emailvision.org

Близько двох третин людського тіла складається з води. Не дивно, що потрібно завжди підтримувати водний баланс у своєму організмі, старанно вживаючи воду, що останнім часом часто асоціюється з терміном здорового зволоження.

Дізнайтеся про здорове зволоження

Здорове зволоження – це кількість або об’єм води, достатній для здорового життя.

З наукової точки зору здорова гідратація — це кількість або об’єм води, достатній і якісної, відповідно до потреб для здорового життя, що характеризується нормальним балансом рідини в організмі (осмоляльність плазми).

Потреба в рідині на основі показника потреб у поживних речовинах (AKG) за 2019 рік, опублікованого Міністерством охорони здоров’я Індонезії, виглядає наступним чином.

• Діти 4-6 років: 6 склянок на день
• Діти 7-12 років: 7 склянок на день
• Дорослі жінки: 7 склянок на день
  • Вагітні жінки: додати 1 склянку
  • Жінки, які годують груддю: додати 3 склянки
• Дорослі чоловіки: 8 склянок на день

Кількість води в самому організмі може зменшитися через недостатнє споживання води. Однак це також може бути пов’язано з тим, що вода, яка виходить з тіла, не порівнюється з тим, що надходить.

Якщо це станеться, ви відчуєте різні види розладів функцій організму. Що може статися з організмом через недостатню кількість води? Перегляньте пояснення нижче.

Різні проблеми зі здоров’ям через рідко питної води

Проблеми зі здоров’ям, викликані нестачею води, залежать від того, наскільки низький вміст води в організмі. Симптоми, які з’являються, дуже різноманітні, від легких, важких до летальних. Насправді цей стан може бути небезпечним для життя.

Нижче наведено деякі проблеми зі здоров’ям, які викликані низьким рівнем води в організмі через рідке вживання води.

Загальна дисфункція організму

Симптоми нестачі води в організмі, як правило, класифікуються за часом, протягом якого організму не вистачає води, а саме гострі та хронічні. Гостра (короткострокова) нестача води в організмі може спровокувати деякі з наведених нижче симптомів.

• Порушення терморегуляції (регулювання температури тіла без впливу змін навколишнього середовища)
• Розгубленість або відчуття пригніченості
• Головний біль або запаморочення
• Важко зосередитися
• Слабкий чи слабкий
• Жорсткі м'язи
• Зморшкувата/зморшкувата шкіра
• Біль у грудях і шлунку
• Прискорений пульс
• Зниження артеріального тиску

Потім, якщо ви відчуваєте нестачу води через те, що ви рідко п’єте воду протягом тривалого часу (хронічний), симптоми, які з’являються нижче.

• Запор
• Інфекції сечовивідних шляхів
• Утворення каменів у сечовивідних шляхах
• Гіпертонія
• Камені в жовчному міхурі
• Захворювання зубів

Порушення функції органів через рідкого вживання води

Нижче наведено більш конкретне пояснення того, як нестача води в організмі впливає на функцію певних органів, оскільки ви рідко п’єте.

1. Функція мозку

Коли організму не вистачає води, когнітивні функції мозку, такі як увага (увага або концентрація) і пам’ять (пам’ять), будуть порушені.

Крім того, що, настрій або зміни настрою з вираженою сонливістю або зниженням фізичної працездатності.

2. Нирки та сечовивідні шляхи

Порушення роботи перших сечовивідних шляхів, а саме утворення каменів. Щоб уникнути цього, рекомендується збільшити споживання води до 2,3 л сечі на добу.

Нестача води в організмі також може спровокувати інфекції сечовивідних шляхів, спричинені такими факторами, як зменшення об’єму, потоку та частоти сечовипускання. Крім того, нестача води збільшує ризик ураження нирок, що спровокує рак сечового міхура.

3. Травний тракт

Якщо ви випорожнюєтеся лише рідше трьох разів на тиждень, а консистенція вашого стільця більш тверда, це означає, що у вас запор через недостатню кількість води. Запор (запор) виникає, коли ви відчуваєте хронічну нестачу води в організмі.

Тоді нестача води в організмі також може спровокувати утворення жовчних каменів, які можуть викликати серйозні ускладнення.

4. Здоров'я шкіри

Вода є основним компонентом шкіри (на 64% складається з води). Якщо ви відчуваєте нестачу води в організмі, пружність і еластичність шкіри знизиться. Іншими словами, рідко пиття води може вплинути на вашу красу.

5. Функція та стан ока

Очі потребують води, щоб запобігти сухість очей і дискомфорт. Крім того, зір також може стати нечітким, свербіти, а кількість слизу (слизу) в очах збільшиться, якщо ви рідко будете пити воду.

6. М'язова здатність

Функція м’язів поділяється на міцність (сила) , потужність (потужність) , і витривалість (опір). Коли вам не вистачає води, функція цих м’язів буде обмежена. Тому під час фізичної активності важливо споживати воду.

Нестача води в організмі - це стан, до якого не слід ставитися легковажно. Різні види функцій організму можуть знижуватися і навіть викликати смертельні проблеми зі здоров’ям.