emailvision.org

Для дорослих, які хочуть вести здоровий спосіб життя, вживати алкогольні напої, такі як пиво, вино, віскі та горілка фактично не заборонені. Однак це не означає, що ви можете пити досхочу. Спочатку потрібно освоїти, як безпечно і відповідально вживати алкогольні напої. Давайте, подивіться пояснення нижче.

Поради щодо безпечного вживання алкоголю

Заздалегідь майте на увазі, що вагітним жінкам і парам, які намагаються завагітніти, не рекомендується вживати алкогольні напої. Також не рекомендується вживати алкоголь людям у віці до 21 року або з особливими захворюваннями.

Однак для дорослих, які здорові й люблять пити пиво чи подібне, ви можете прислухатися до цих п’яти безпечних порад щодо вживання алкогольних напоїв.

1. Пити в міру

Все, що надлишок, звичайно, не добре. За даними ряду досліджень і агенцій охорони здоров’я по всьому світу, дорослі чоловіки і жінки не повинні вживати більше чотирнадцяти одиниць алкоголю на тиждень.

Однак ці чотирнадцять одиниць не слід приймати відразу за один день. Дайте собі перерву на два-три дні, щоб взагалі не вживати алкоголь.

Одна одиниця алкоголю приблизно еквівалентна наступній мірі.

• 240 – 280 мл (одна зірочка або півсклянки) пива з вмістом алкоголю 3-4 відсотки.
• 50 мл вино або саке з вмістом алкоголю 12-20 відсотків.
• 25 мл лікеру, наприклад віскі, скотч, джин, горілка і текіла з 40-відсотковим вмістом алкоголю.

Пам’ятайте, що кожен продукт містить різний вміст алкоголю. Завжди звертайте увагу і розраховуйте вміст алкоголю, який ви будете замовляти. Причина в тому, що всього дві великі склянки пива еквівалентні випиванню чотирьох одиниць алкоголю на день. Тому не варто замовляти і пити більше.

2. Їжте перед тим, як пити

Вживання алкоголю на голодний шлунок прискорить сп’яніння. Крім того, вашій печінці доводиться працювати набагато більше, щоб переробляти алкоголь в організмі. Тому краще їсти перед вживанням будь-якого виду алкоголю.

Якщо спочатку їсти перед вживанням, алкоголь не буде занадто швидко всмоктуватися в кров, мозок та інші органи, такі як печінка. Це пов’язано з тим, що ваша їжа сповільнить процес всмоктування алкоголю в організмі.

3. Пити повільно

Щоб бути безпечним під час вживання алкоголю, ви повинні приймати його повільно. Швидке вживання алкоголю або вживання його відразу ускладнить виведення алкоголю з організму печінки.

Отже, кількість алкоголю, що залишається в організмі і потрапляє в кров, стає більше. Навіть якщо ви п’єте таку ж кількість пива, як і ваш друг, який п’є повільно.

4. Не керуйте автомобілем та не працюйте з механізмами після вживання алкогольних напоїв

Алкоголь уповільнює ваші реакції та рефлекси. Крім того, алкоголь також вплине на вашу координацію та концентрацію. Тому не керуйте автомобілем, мотоциклом, не керуйте важкими машинами та обладнанням.

Якщо ви вже плануєте випити, не беріть з собою власний автомобіль. Додому краще їхати громадським транспортом. Якщо ви п’єте з друзями, з самого початку призначте одного чергового, який буде керувати транспортним засобом, коли ви повернетеся додому пізніше. Хто призначений, той, звичайно, не повинен надмірно пити, а тим більше напиватися.

5. Уникайте напоїв, які пропонують інші

Якщо ви п’єте в барі або в громадському місці, не приймайте напої, які пропонують інші люди, особливо ті, кого ви не знаєте, і пропонуйте напої безкоштовно. Ви не знаєте, що в напої. Крім того, ви також не можете виміряти, скільки в ньому алкоголю.