emailvision.org

Втомлене тіло є ознакою того, що вам потрібен відпочинок. Ось чому після втоми від щоденних занять зазвичай легше заснути. Однак іноді деякі люди насправді скаржаться на проблеми зі сном вночі, тому що вони втомлені. Чому тіло може втомлюватися, але заважати спати всю ніч? Давайте, дізнайтеся відповідь у наступному огляді.

Тіло втомлене, але важко заснути, в чому причина?

Зазвичай втомлене тіло полегшує вам заснути. Але в деяких ситуаціях у вас можуть виникнути проблеми зі сном, тому що ви втомилися. Цей стан може виникнути через погану якість сну.

Що ж, якщо у вас вже з самого початку невпорядкований графік сну, ви не будете відчувати себе в тонусі та схвильовані від активності. Тіло, яке відчуває себе «важким» через брак сну, може зробити вас легше втомленим.

Що ж, нагромадження поєднання фізичного стресу через втому тіла та емоційного стресу, швидше за все, ускладнить вам закрити очі.

Крім поганої якості сну, виявляється, що організм втомився, але йому важко заснути, також можуть бути викликані проблемами зі здоров’ям, зокрема:

1. Нестача гормону кортизолу

Якщо ваш режим сну хороший, але у вас все ще часто виникають проблеми зі сном вночі, тому що ваше тіло втомлено, це може бути ознакою того, що у вашому організмі не вистачає гормону кортизолу. За даними веб-сайту клініки Майо, це може спричинити розлади або пошкодження надниркових залоз.

Гормон кортизол відіграє важливу роль у підвищенні рівня цукру в крові, пригніченні роботи імунної системи, посиленні жирового, білкового та вуглеводного обміну, а також у регуляції обміну речовин і біологічного годинника організму.

Порушення роботи надниркових залоз можуть призвести до ослаблення імунної системи навіть під час стресу. Зрештою, дисбаланс рівня кортизолу в організмі псує біологічний годинник вашого організму.

Як правило, вранці рівень кортизолу збільшується, але вночі ще більше знижується, так що він змушує нас заснути. Але якщо у вас є порушення роботи надниркових залоз, може статися навпаки. Гормон кортизол підвищується вночі, що робить вас більш неспокійними і відчуває безсоння вночі.

Крім того, розлади надниркових залоз можуть викликати синдром хронічної втоми, що може погіршити безсонні ночі.

Як пояснювалося вище, накопичення фізичного та емоційного стресу, з яким ви стикаєтеся щодня, може зробити організм більш сприйнятливим до втоми і в кінцевому підсумку «впаде». Зрештою, це ускладнює щоденний сон вночі.

2. Психічні захворювання

Причиною втоми тіла, але труднощів зі сном, які ви можете відчувати, може бути психічне захворювання, наприклад депресія або тривожні розлади. Постійне почуття тривоги може виснажувати фізичну та емоційну енергію, що може заважати спати. Так само депресія, яка змушує вас постійно сумувати, також може заважати спати.

І те й інше може призвести до того, що вам не вистачає сну, і, зрештою, зробити ваше тіло дуже втомленим і мати проблеми зі сном, оскільки вас постійно переслідує почуття смутку та тривоги.

3. Порушення сну

Якби не дві вищенаведені проблеми зі здоров’ям, втома, але проблеми зі сном, швидше за все, пов’язані з синдромом неспокійних ніг (СБН) і апное сну.

Розлад сну RLS змушує ваші ноги безконтрольно рухатися під час сну через появу дискомфортних відчуттів у стопах. У той час як апное сну викликає зупинку дихання на кілька секунд під час сну, що може розбудити вас.

Ці постійно рухомі ноги роблять тіло настільки втомленим і важко заснути. Ефект такий же, як і апное сну. Просто цей стан ускладнює сон і втомлюється від пробудження в шоці та задиханні повітря, тому що надходження кисню на деякий час було перервано.

Крім втоми та проблем зі сном, чи є інші симптоми?

Якщо причиною втоми та безсоння є певні проблеми зі здоров’ям, можуть бути й інші супутні симптоми. Однак кожен симптом не однаковий, залежно від кожного основного захворювання.

Якщо причиною є виснаження надниркових залоз, ви відчуєте запаморочення, знижений артеріальний тиск, випадання волосся на тілі, зміна кольору шкіри та втрата ваги.

Симптоми відрізняються, якщо у вас депресія або тривожні розлади. Імовірно, у вас поганий настрій, ви втратите інтерес до речей і турбуєтесь про речі, про які вам насправді не варто турбуватися.

У людей із синдромом неспокійних ніг під час сну з’являється відчуття поколювання, ураження електричним струмом, свербіж або навіть потягування ніг. Хоча найбільш типовими симптомами апное сну є хропіння сну, головні болі вранці та тривала сонливість протягом дня.

Розуміння цих супутніх симптомів може допомогти вам знайти причину вашого втомленого тіла, але у вас проблеми зі сном, тому його буде легше лікувати.

Як впоратися з втомленим тілом, але важко заснути

Відчуття втоми, а також проблеми зі сном, безумовно, заважають повсякденній діяльності. Вплив також може погіршити ваше здоров’я. Тому необхідно негайно звернутися за медичною допомогою, щоб стан не погіршився.

Як подолати втомленість тіла, але проблеми зі сном, насправді можна подолати через причину. Якщо це пов’язано з поганим режимом сну, то вам потрібно покращити якість сну. Ви можете скинути свій графік сну та пробудження та уникати речей, які заважають вашому сну, як-от грати на телефоні перед сном або пити каву вночі.

Якщо ваш стан пов’язано з хворобою, вам може знадобитися змінити спосіб життя, пройти терапію для боротьби зі стресом, використовувати спеціальні пристрої, такі як CPAP, для лікування апное сну або приймати ліки.