emailvision.org

Для підтримки здоров’я, в тому числі для печінки, необхідно задовольняти потреби в їжі, включаючи вітаміни. Отже, які різні вітаміни рекомендовані для здоров’я печінки?

Список вітамінів для здоров'я печінки

Печінка є органом, який відіграє важливу роль у зберіганні та вивільненні енергії з їжі. Крім того, цей травний орган фільтрує відходи в крові і виводить їх з організму.

З огляду на те, наскільки важлива печінка для здоров’я організму, про неї неодмінно потрібно подбати. Одним із способів підтримки функції печінки можна досягти, задовольнивши щоденну потребу у вітамінах. Ось список вітамінів, які корисні для печінки.

1. Вітамін D

Одним із вітамінів, корисних для здоров’я печінки, є вітамін D. Вітамін D є жиророзчинним вітаміном, який синтезується (утворюється) шкірою під впливом ультрафіолетових променів сонця.

Початок дослідження в журналі Поживні речовини дефіцит вітаміну D поширений у пацієнтів з неалкогольною жировою хворобою печінки. Це може бути пов’язано з тим, що вітамін D впливає на вироблення адипокінів, які є пептидами (молекулами амінокислот), що утворюються жировою тканиною.

Низький рівень вітаміну D призводить до запалення, включаючи печінку. Ось чому вітамін D є одним із вітамінів, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я печінки.

2. Вітамін Е

Вітамін Е також має великий внесок у підтримання здоров’я печінки. Цей вітамін є різновидом сильного антиоксиданту і може захищати клітини від пошкодження, викликаного вільними радикалами.

Фахівці також відзначають, що цей вітамін відіграє важливу роль у розвитку неалкогольної жирової дистрофії печінки. Це було доведено дослідженнями, опублікованими в журналі Антиоксидант .

Дослідження показало, що антиоксидантна активність вітаміну Е знижує рівень окисного стресу у пацієнтів з неалкогольною жировою хворобою печінки. Незважаючи на це, дослідникам потрібні подальші дослідження, щоб зрозуміти прогресування захворювання.

3. Вітамін В3

Вітамін B3 (ніацин) є важливою поживною речовиною для здоров’я травлення, включаючи печінку. Вітамін В3 сприяє зниженню рівня холестерину, жирних кислот і тригліцеридів. Виявляється, це має великий вплив на вміст жиру в печінці.

Крім того, було виявлено, що адекватне споживання ніацину корисно для пацієнтів з неалкогольною жировою печінкою. Причина в тому, що вітамін В3 може сприяти полегшенню симптомів цього захворювання печінки.

Незважаючи на це, споживання занадто великої кількості вітаміну B3, особливо з добавок, може викликати ряд побічних ефектів, включаючи отруєння печінки. Для визначення добової потреби ніацину відповідно до стану організму необхідна порада лікаря.

4. Вітамін В12

Чи знаєте ви, що захворювання печінки може призвести до дефіциту вітаміну В, особливо вітаміну В12? Насправді, вітамін В12 важливий для запобігання анемії.

Цей стан зазвичай виникає через дієту, наприклад, багато пацієнтів із захворюваннями печінки уникають їсти м’ясо для полегшення функції печінки. Між тим, м’ясо включає продукти, багаті вітаміном В12.

Коли ви його не отримуєте, цей вітамін погано функціонує в кишечнику, особливо при цирозі печінки. Одним з рішень є прийом добавок вітаміну В12, які попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем.

5. Вітамін К

Вітамін К виконує важливу функцію в синтезі (утворенні) ряду білків у процесі згортання та антикоагуляції. Дефіцит вітаміну К може збільшити ризик надмірної кровотечі і може вплинути на здоров’я печінки.

Це пояснюється тим, що печінка синтезує жовчні кислоти і виділяє їх у тонкий кишечник, який є місцем для всмоктування ліпідів (жирів). Тим часом, вітамінам для процесу всмоктування потрібні ліпіди.

Захворювання печінки, що спричиняє зниження синтезу жовчної солі, може призвести до проблем всмоктування та дефіциту вітаміну К.

6. Вітамін С

Як і вітамін Е, вітамін С містить антиоксиданти, які можуть боротися з окислювальними пошкодженнями, викликаними вільними радикалами. Таким чином, повідомляється, що дефіцит вітаміну С також зазвичай спостерігається у пацієнтів з неалкогольною жировою хворобою печінки.

Ви можете отримати вітамін С з продуктів, таких як цитрусові або харчові добавки. Однак при його споживанні все одно потрібно бути обережним. Надлишок вітаміну С насправді може викликати нові проблеми, яких ви не хочете.

Якщо у вас є додаткові запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб зрозуміти, який вітамін вам підходить.