10 переваг помідорів для вагітних жінок та їх плоду |

Помідори – фрукти, які корисні для вагітних жінок. Цей червоний, соковитий і багатонасінний фрукт можна їсти безпосередньо або переробляти на сік. Насправді помідори корисні як маска для обличчя, знаєте!

Чим корисні інші помідори, особливо для вагітних? Щоб було зрозуміло, нижче наведено пояснення про користь помідорів для вагітних.

Поживні речовини в помідорах

Помідори містять багато поживних речовин, які необхідні вагітним жінкам для підтримки розвитку плода.

Згідно з інформацією з індонезійських даних про харчовий склад, 100 грам помідорів мають наступну поживну цінність.

  • Вода: 92,9 мілілітрів (мл)
  • Енергетична цінність: 24 калорії
  • Білки: 1,3 г (г)
  • Клітковина: 1,5 г
  • Кальцій: 8 мл
  • Фосфор: 77 міліграмів (мг)
  • Калій: 164,9 мг
  • Цинк: 0,2 мг
  • Вітамін С: 34 мг

Зазвичай при переробці помідорів на кулінарні інгредієнти колір стає помаранчевим або жовтуватим.

Помідори черрі включають групу помідорів, дрібних, як черрі.

Різна користь томатів для вагітних

Незалежно від виду та розміру помідорів, представлених на ринку, всі вони пропонують безліч переваг, які корисні для вагітних жінок і плода в утробі матері.

Ось різноманітні переваги помідорів, які матері не повинні упускати під час вагітності.

1. Сприяє засвоєнню заліза

Якщо ви подивитеся на інформацію вище, то помідори містять багато вітаміну С. Принаймні, 100 г помідорів містять 34 мг вітаміну С.

Чим більше в організмі вітаміну С, тим плавніше засвоєння заліза, необхідного матері під час вагітності.

Як цитує Центр контролю та профілактики захворювань (CDC), вагітні жінки, яким не вистачає заліза, ризикують народжувати дітей з вадами та низькою вагою при народженні (LBW).

2. Сприяє формуванню кісток і зубів

Помідори також корисні для сприяння формуванню кісток і зубів у вагітних жінок і плодів. Висока кількість вітаміну С також сприяє формуванню шкіри.

Мало того, що вміст кальцію і фосфору в помідорах також відіграє роль у формуванні та зміцненні кісток і зубів матері та дитини.

Принаймні в 100 грамах помідорів міститься 77 мг фосфору і 8 мг кальцію.

Кальцій також відіграє роль у зниженні ризику гіпертонії під час вагітності до прееклампсії. Оскільки організм не може виробляти кальцій, матері потрібен прийом ззовні.

Крім помідорів, матері можуть додатково приймати препарати кальцію.

3. Рівне травлення

Як і інші фрукти, вміст клітковини в помідорах сприяє згладженню травлення вагітних жінок.

Під час вагітності нерідко у матері виникають різні розлади шлунка або проблеми з травленням, називають це запорами під час вагітності, які викликають дискомфорт у матері.

Кожні 100 г помідорів містить 1,5 г клітковини. Ця велика кількість клітковини може сприяти перистальтиці травних м’язів.

Клітковина також забезпечує достатньо рідини для перетравлення їжі, щоб прискорити утилізацію харчових відходів або фекалій, поки вони не покинуть організм.

Ось чому вживання помідорів під час вагітності може допомогти при запорах, діареї та запобігти раку прямої кишки.

4. Знижує ризик утворення тромбів

Помідори містять велику кількість лікопіну. Лікопен є антиоксидантом, який може допомогти знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ).

Вільні радикали викликають рак, такий як рак шийки матки, рак простати, рак шлунка, рак стравоходу.

На основі опублікованих досліджень Аннали харчування та обміну речовин, Лікопен допомагає знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) в організмі.

Помідори захищають внутрішню оболонку кровоносних судин і можуть знизити ризик утворення тромбів.

5. Профілактика ускладнень вагітності

Вміст калію в помідорах сприяє запобіганню проблем у вагітних жінок, таких як прееклампсія.

Прееклампсія - це ускладнення вагітності, яке часто зустрічається у вагітних жінок.

Одна з причин прееклампсії, а саме порушення розвитку плаценти і підвищення артеріального тиску.

У 100 грамах помідорів міститься 164,9 мг калію, який може збільшити приплив крові, знижуючи тиск на серце.

Цей стан може повільно стабілізувати високий кров’яний тиск.

6. Профілактика дефектів нервової трубки у дитини

Крім матері, користь помідорів, які їдять вагітні, може відчути і плід.

Так, для плода помідори мають переваги у запобіганні ризику дефектів нервової трубки (аненцефалії) та дефектів спинного мозку у новонароджених.

Томати належать до групи фруктів, які містять фолієву кислоту. Принаймні в 113 грамах помідорів міститься 18 мкг фолієвої кислоти.

Зверніть увагу, що потреба у фолієвій кислоті для вагітних становить 400-600 мкг (мкг) на добу. Таким чином, крім добавок, ви також можете отримувати фолієву кислоту з щоденного споживання їжі.

7. Підтримуйте здорову шкіру

Вміст калію в помідорах сприяє зволоженню шкіри обличчя вагітних жінок.

У виданих журналах Журнал дерматологічних наук, Зниження рівня калію може зробити шкіру сухою у людей, які страждають на екзему.

Ну а в 100 г томатів міститься 164,9 мг калію. Як джерело калію матері можуть використовувати помідори як маску для обличчя, а також вживати їх безпосередньо або робити з них сік.

Насправді, навіть якщо його не їсти цілком, томатний сік також може принести хороші переваги для вагітних жінок.

8. Боріться з вільними радикалами, що викликають рак

За журналом Помідори або лікопін для зниження ризику раку Лікопен є антиоксидантною сполукою, яка допомагає боротися з вільними радикалами, що викликають рак.

Лікопен – це каротиноїдна сполука, найбільше в помідорах. Найбільший вміст міститься в шкірці помідор.

Як дізнатися вміст лікопіну в помідорах, подивившись на шкірку. Чим червоніша шкірка помідорів, тим вище вміст лікопіну.

9. Задовольняти потреби в рідині

Якщо посилатися на інформацію про індонезійські дані про склад харчових продуктів, 100 г помідорів містять 92 мл води.

Звичайно, якщо мати його споживає регулярно, ризик зневоднення у вагітних може зменшитися.

Потреби матері в рідині під час вагітності збільшуються, оскільки вона повинна задовольняти потреби плода.

Зневоднення може погіршити нудоту і блювоту вагітних жінок.

10. Сприяє виробленню колагену

З віком рівень колагену в організмі також знижується.

Колаген - це білок, який відіграє роль у формуванні кісток, шкіри, волосся, м'язів і зв'язок.

Колаген також робить шкіру більш пружною, тому вона виглядає молодшою. Матері можуть отримати цей вміст з помідорів.

Причина в тому, що помідори багаті вітаміном С, який допомагає стимулювати вироблення шкірного колагену.

Вагітні жінки повинні підтримувати своє здоров’я та споживати їжу, тому що вони повинні ділитися нею з плодом в утробі матері.

Одним із способів зберегти організм здоровим під час вагітності є вживання помідорів.

Якщо у вас є сумніви щодо стану свого тіла, ви можете обговорити це зі своїм лікарем, щоб отримати правильну пораду.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found