emailvision.org

Занадто довго грає смартфон не тільки змушує нас втрачати час, але й може викликати різні види проблем зі здоров’ям. Нині майже у кожного є смартфон. У звіті SUPR, опублікованому в рамках дослідження Nielsen Informate Mobile Insight, проведеного Vserv, було виявлено, що близько 61% користувачів смартфонів в Індонезії молодше 30 років.

У звіті зазначено, що користувачі смартфон проводите в середньому 129 хвилин на день перед екраном. Фактично, кожен п’ятий користувач смартфонів в Індонезії споживає близько 249 МБ даних на день, тому це входить до критеріїв для ентузіастів даних / жадібних користувачів.

Крім того, що смартфони є інструментом спілкування, зараз смартфони стають джерелом інформації, помічником у часи незручності, наповнюють тишу, навіть для зняття стресу. Тому нерідко багато людей воліють грати смартфон на дозвіллі, наприклад, відпочинок або перед сном. Однак чи правда, якщо смартфон здатні зняти стрес чи навпаки?

Психологічні розлади, пов’язані з використанням смартфона

Дослідження стверджує, що смартфони можуть підвищувати стрес, оскільки вони часто змушують вас відчути потребу швидко переглянути й відповісти на кожне повідомлення чи сповіщення, що надходять.

Ось деякі речі, які ви можете відчути, якщо будете зловживати смартфон:

1. Тривога низького заряду батареї

Що ти робиш на батареї WL Ви досягли 15 відсотків? Просто відпустіть це або панікуйте і шукайте зарядний пристрій або сильний банк? Якщо ваша відповідь паніка, ви можете відчувати себе тривога низького заряду батареї також тривога через низький заряд батареї.

2. Синдром фантомних вібрацій

Чи відчували ви коли-небудь, як ваш телефон вібрує, або думали, що він дзвонить, коли це не так? Якщо так, ви можете відчувати синдром фантомної вібрації. Дослідження показало, що чим більше ви турбуєтеся про те, щоб залишатися на зв’язку за допомогою телефону, тим більша ймовірність, що ви неправильно інтерпретуєте свербіж як сповіщення про вхідне повідомлення або дзвінок.

3. Номофобія

Ви пропустили смартфон це те, чого ти боїшся найбільше? Якщо так, то у вас може бути номофобія. Номофобія - це синдром страху не тримати в руках мобільний телефон. Дослідження 2015 року показало, що людям, які займаються діяльністю, коли їхній мобільний телефон дзвонить, складніше зосередитися і навіть підвищити тривожність.

4. Страх пропустити (FOMO)

Ще одна проблема зі здоров’ям – FOMO, боязнь пропустити останню інформацію з Інтернету чи соціальних мереж. Дослідження з Університету Ессекса показало, що люди, які захворіли на FOMO, — це ті, хто постійно перевіряє свої акаунти в соціальних мережах, щоб побачити, що роблять інші люди, навіть до ігнорування власної діяльності.

FOMO також можна інтерпретувати як появу занепокоєння, коли бачиш, як інші люди займаються веселішою та щасливішою діяльністю. В результаті люди з FOMO часто порівнюють своє життя з іншими, що може змусити їх відчувати себе нещасними, ревнивими і навіть пригніченими.

Уникнення проблем зі здоров’ям через використання мобільного телефону

Немає нічого поганого у використанні смартфон. Просто якщо мобільний телефон фактично перетворює вас в байдужого до навколишнього середовища, лінивого займатися справами і викликає залежність, то вам потрібно негайно обмежити його використання. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб уникнути надмірного використання смартфона:

• Вставай і рухайся. Використовуючи занадто багато смартфон не рідко змусить вас лінуватися займатися діяльністю. Тому вам потрібно трохи змусити себе встати і зайнятися фізичною активністю, навіть якщо це просто легка діяльність, як-от прогулянка після обіду, йога або їзда на велосипеді.
• Веселіться. Хоча грає смартфон може принести задоволення. Але пам’ятайте також, що виконуйте інші дії, крім того, щоб дивитися в екран смартфон наприклад, приготування їжі, малювання та зустрічі з друзями, забезпечать інші задоволення, які можуть зробити ваше життя щасливішим і яскравішим.
• Вимкнути смартфон перед сном. Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте замінити гру на цьому мобільному телефоні читанням книги або прослуховуванням музики. Використовуйте смартфон перед сном фактично змушує ваш мозок продовжувати працювати, тому він продовжуватиме не давати вам спати і ускладнювати сон.

Не дозволяйте технологічному прогресу змусити вас забути, що технології насправді існують для того, щоб полегшити людям спілкування, а не для того, щоб зробити вас залежними, безпорадними чи навіть відчувати проблеми зі здоров’ям, коли смартфон без полум'я.