emailvision.org

Багато людей вважають, що дрімання робить вас товстішими. Насправді сонливість часто виникає протягом дня. Це потім змушує вас йти збій, хочеться спати, але боїтеся товстіти. Тим часом, якщо ви не спите, вам важко зосередитися, тому що ви відчуваєте сонливість. Отже, чи дійсно дрімота робить вас товстими? А може, це припущення просто непорозуміння? Перевірте відповідь нижче.

Спочатку визначте, що робить нас сонними протягом дня

Уже ситий після обіду, раптом напав сильною сонливістю? Або ви зайняті на роботі, а потім відчуваєте, що ваші очі стають важкими через сонливість? Ще гірше, що вдень дивився телевізор, а потім несвідомо заснув.

Якщо ви стикалися з будь-яким із перерахованих вище станів, вам може бути цікаво, що викликає раптову сонливість протягом дня.

Як пояснив дієтолог із Сіднея, Австралія, Роббі Кларк, є кілька речей, які змушують вас відчувати сонливість протягом дня, і головна причина — обід. Тому що після обіду організм починає розщеплювати їжу на енергію, тому підсвідомо він також викликає різні реакції організму. Одним з них є сонливість.

Більш того, незабаром після їжі буде збільшуватися кількість гормону інсуліну. Чим важчий ваш обід, тим більше інсуліну ви виробляєте. Це надмірне поглинання інсуліну може призвести до перенесення амінокислоти триптофану в мозок, що потім викликає сплеск виробництва серотоніну і мелатоніну. Обидва є двома хімічними речовинами, які можуть викликати заспокійливий і сонливий ефект.

Унікально, виявляється, що близько 90 відсотків серотоніну знаходиться в кишечнику, щоб допомогти регулювати випорожнення під час перетравлення їжі. Тому після обіду легко засинаєш.

Тоді, чи правда, що дрімання робить вас товстими?

Дізнавшись причину денної сонливості, ви можете подумати, що сон робить вас товстішими. Так, мало хто вважає, що сонливість викликана ситою після обіду. Якщо після цього ви спите, це автоматично сприятиме накопиченню жиру, що в кінцевому підсумку робить вас товстішими.

Факт не такий простий. Як повідомляє сторінка Scientific American, сон не є причиною зростання ваги. Хтось, хто часто дрімає і набирає вагу не лише через цю звичку.

Основна причина полягає в тому, що енергія, яка надходить від калорій, і енергія, яка виходить через фізичну активність, не збалансована. Іншими словами, коли ви їсте занадто багато, але не збалансовано, виконуючи відповідну діяльність, в організмі все ще залишається певна кількість калорій.

Якщо це триватиме протягом тривалого часу, це призведе до накопичення калорій, які не можуть бути вивільнені у вигляді енергії через незначну активність. Ну а ці калорії відкладаються даремно, в підсумку відкладаються у вигляді жиру в організмі.

По суті, твердження про те, що сон робить вас товстим, є лише міфом. Найголовніше, відрегулюйте порцію їжі, яка надходить у вашій щоденній діяльності. Не отримуйте занадто багато або занадто мало.

Поради щодо ефективного сну, щоб не товстіти

Відтепер не бійтеся більше подрімати, тому що, якщо ви подрімати, ви отримаєте безліч хороших переваг. Ось кілька порад, які допоможуть вам ефективно дрімати, не боячись товстіти:

1. Не пропускайте сніданок

Сніданок зберігає безліч переваг як для вашого тіла, так і для розуму. Діє не лише вранці, а й протягом усього дня протягом усього дня. Насправді, сніданок у достатніх порціях може допомогти зменшити втому протягом дня, в тому числі протягом дня.

Зрештою, це не дасть вам відчувати надмірну втому протягом дня, що призводить до занадто тривалого дрімання і, таким чином, до зниження фізичної активності.

2. Багато рухатися

Замість того, щоб витрачати занадто багато часу на розслаблення, перегляд телевізора або інші речі, які не передбачають надмірної фізичної активності, краще почати витрачати більше часу на прибирання в будинку, неквапливу прогулянку, легкі фізичні вправи та інші види діяльності, які призводять до виділення організму. більше енергії.

Причина в тому, що діяльність, яка включає фізичну роботу, додатково оптимізує використання кисню та кровообіг в тілі та мозку. Одним словом, це зведе до мінімуму ризик накопичення калорій в організмі після обіду.

3. Дрімати достатньо

За словами Сари К. Меднік, доктора філософії, дослідника з Каліфорнійського університету Ріверсайд, сон має безліч переваг для здоров’я. З запискою ви помірно дрімайте, а це приблизно 15-20 хвилин. Цей розрахований час є достатньо оптимальним, щоб перезавантажити систему в організмі, покращити працездатність організму та відновити втрачену енергію.