emailvision.org

Багато людей вибирають спати повністю одягненими. Однак чи знаєте ви, що сон голим має користь для здоров’я?

Які переваги для здоров’я від сну голим?

1. Спати краще

Температура вашого тіла знижується, коли ви спите вночі. Теоретично зниження температури тіла вночі допоможе прискорити вироблення гормону сну мелатоніну, тимчасово знизивши рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі. Коли настане ранок, температура тіла і кортизол знову піднімуться, щоб підготувати вас до приливу енергії, коли ви прокинетеся вранці.

Однак цей процес може бути порушений через підвищення температури тіла від носіння шарів тканини до сну — від нижньої білизни, шортів або довгих штанів до нічних сорочок і ковдр. Додаткове тепло, яке затримує тіло, може змусити вас легко задушити і може зробити сон неміцним.

2. Зробити молодим

Занадто тепле і вологе середовище для сну може запобігти зниженню температури тіла, необхідному для спокійного сну. Крім того, занадто висока температура тіла під час сну (більше 21ºC) також перешкоджає виробленню гормонів проти старіння, які діють на відновлення будь-яких пошкоджень в організмі. Відновлюючи клітини, цей гормон допомагає розгладити шрами, веснянки і навіть зморшки на шкірі.

Коли ми спимо в повній темряві, мелатонін вивільняється і викликає охолодження основної температури тіла. Коли температура тіла знижується, вивільняється гормон «молодості», який проявляє свою відновлювальну магію. Якщо ви спите в повній нічній сорочці, цей процес буде трохи утруднений через наявність додаткового тепла, яке оточує ваше тіло.

3. Зміцнити імунітет

Тепло тіла під час сну підтримує високий рівень гормону стресу кортизолу. Високий рівень кортизолу послаблює імунну систему організму, підвищує артеріальний тиск і рівень холестерину, підвищує апетит, знижує лібідо і порушує гормональний баланс в організмі.

Насправді, сам по собі сон називають панацеєю від багатьох захворювань, оскільки сон сприяє вивільненню гормону росту.

У дослідженні, опублікованому в журналі Sleep, гормон росту, що виділяється під час повноцінного сну, може підвищити ефективність фізичних вправ і знизити кров’яний тиск на 20-30%, як у людей з нормальним, так і з високим кров’яним тиском. Дослідники з Університету Уорвіка виявили, що нестача сну (менше шести годин на ніч) пов’язана з підвищенням ризику діабету та серцево-судинних захворювань утричі.

4. Запобігає грибкові інфекції

Носіння трусів або піжамних штанів сприяє підвищеному виділенню поту в паху, тим самим викликаючи ріст інфекційних грибків. Спячи голим, ви дозволяєте своїй інтимній зоні вільно дихати і залишаєтеся сухими, щоб запобігти надмірному потовиділення, особливо влітку.

5. Здорова піхва

Загалом, область піхви та її оточення під час сну не потрібно стримувати. Так сказав д-р. Алісса Двек, акушер з Нью-Йорка та асистент кафедри акушерства/гінеколога в Школі медицини Маунт-Сінай.

Час від часу «провітрювання» піхви, особливо під час сну, корисно, особливо для жінок, які схильні до подразнення, інфекції та свербіння в піхві.

Причина, чому Dweck рекомендує жінкам спати голими, полягає в тому, що цвіль, дріжджі та бактерії процвітають у темних, теплих і вологих місцях. Якщо ваша інтимна зона весь день була покрита шарами одягу, це може призвести до накопичення вологи в паховій області.

6. Покращення якості сперми

Згідно з дослідженням, проведеним Національним інститутом здоров’я дітей і розвитку людини, Меріленд та Стенфордським університетом, чоловіки, які сплять у нижній білизні або в боксерах, ризикують отримати пошкодження ДНК сперми, що може поставити під загрозу ваші шанси мати дітей. Підвищення температури тіла також підвищує температуру в яєчках, що призводить до зниження якості сперми.

На основі цих досліджень відомо, що сон оголеним вночі підвищує якість сперми до 25%. Крім того, час від часу «провітрювання» пеніса, особливо під час сну, корисно для запобігання роздратування, грибкових інфекцій і свербіння шкіри пеніса.

7. Кращий секс

Згідно з опитуванням тисячі британців, люди, які сплять голими, мають кращий секс. Опитування показало, що сон голим пов’язаний із збільшенням сексуального задоволення між партнерами на 57 відсотків у порівнянні з тими, хто спав повністю одягненим.

Переваги сну оголеною на цьому можуть бути пов’язані з реакцією на викид гормону «гарного настрою» окситоцину під час контакту «шкіра до шкіри» під час сну (а також оргазм під час сексу). Гормон окситоцин бореться зі стресом і депресією, борючись із шкідливим впливом кортизолу та знижуючи кров’яний тиск. В результаті ви почуваєтеся щасливішими, ближче емоційно і фізично до свого партнера, і більше захоплюєтеся сексом.