emailvision.org

Хто не знає плід дині. Цей солодкий і освіжаючий плід виявляється багатьох видів, які не менш смачні. Помаранчева диня або диня є одним із видів фруктів, які не тільки смачні, але й багаті поживними речовинами та мають безліч переваг для здоров’я. Переваги апельсинової дині, які ви можете отримати, різноманітні, для більш детальної інформації дивіться нижче!

Різноманітні переваги апельсинової дині для здоров’я

1. Зниження артеріального тиску

Першою перевагою апельсинової дині є зниження артеріального тиску. Вміст клітковини, калію, вітаміну С і холіну в апельсиновій дині допомагає підтримувати здорове серце. Їжа з високим вмістом калію може допомогти знизити кров’яний тиск. Таким чином ви уникнете ризику інсульту.

Крім того, достатнє споживання калію також допомагає уникнути втрати м’язової маси та запобігає утворенню каменів у нирках.

2. Підтримуйте здоров’я очей

Цитата з Live Science, Harvard T.H. Школа громадського здоров’я Чана стверджує, що апельсинова диня є одним із фруктів, багатих вітаміном А, тому вона дуже корисна для здоров’я очей. Високий вміст вітаміну А допомагає знизити ризик катаракти, яка є поширеною проблемою зі здоров’ям очей з віком.

Мало того, зеаксантин, антиоксидант, що міститься в апельсиновій дині, також корисний для фільтрації синього світла, який шкідливий для очей, і запобігає пошкодженню, спричиненому дегенерацією жовтої плями в літньому віці.

3. Підтримуйте здоров'я травлення

Хороше травлення може підтримувати загальне здоров’я. Тому потрібно їсти різноманітну їжу, яка сприяє здоров’ю травлення. Помаранчева диня — це фрукт, багатий клітковиною і водою, тому він може допомогти живити вашу травну систему.

Вживання або вживання соку дині допомагає запобігти запорам, покращує травлення та очищає кишечник, виводячи токсини з організму. Помаранчева диня також легко засвоюється і не містить FODMAP, які є цукрами в деяких продуктах, які можуть викликати симптоми СРК (синдрому подразненого кишечника) у деяких людей.

4. Зменшити запалення

Однією з поживних речовин апельсинової дині є холін. Було показано, що холін зменшує запалення в організмі. Насправді, ця єдина сполука здатна зменшити хронічне запалення через певні захворювання, наприклад, ревматизм.

Крім того, холін також корисний для контролю за рухом м’язів, стимуляції пам’яті, сприяння засвоєнню жиру та продовження нервової стимуляції. Помаранчева диня також містить кукурбітацин В і кукурбітацин Е. Обидва є протизапальними сполуками, які ефективно зменшують біль і симптоми, викликані запальними захворюваннями.

5. Знижує ризик раку

Помаранчева диня містить дуже високий вміст бета-каротину. Як цитує Healthline, дослідження доводять, що вміст бета-каротину в апельсиновій дині вище, ніж в абрикосах, апельсинах і манго. Вміст навіть еквівалентний моркви.

Дослідження, проведені в Школі харчування Гарвардської школи громадського здоров’я, доводять, що бета-каротин відіграє роль у боротьбі з раком простати. Насправді, споживання бета-каротину також допомагає знизити ризик раку товстої кишки.

6. Зміцнюйте імунну систему

Здорова імунна система (імунітет) потрібна, щоб організм уникав різних захворювань. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб зміцнити свою імунну систему, одна з яких — це здорова їжа. Апельсинову диню входять до складу здорових продуктів, які корисні для зміцнення імунітету. Бета-каротин, вітамін А і вітамін С в апельсиновій дині сприяють зміцненню імунної системи та запобіганню інфекції.

Цитата з Dr. Axe, дослідження доводять, що бета-каротин сприяє покращенню функції імунних клітин. У той час як вітамін А і вітамін С можуть функціонувати в організмі як антиоксиданти, які відіграють роль у запобіганні вільних радикалів і підвищують витривалість.

Таким чином, споживання апельсинової дині не тільки здатне подолати поширені захворювання, такі як грип і застуда, але й запобігти серйозним захворюванням, таким як рак.

7. Догляд за шкірою та волоссям

Вміст різноманітних поживних речовин в апельсиновій дині, таких як вітамін А, вітамін С, а також вода, допомагає дбати про здоров’я вашої шкіри та волосся. Вітамін А необхідний для вироблення шкірного сала (натурального масла), яке допомагає зволожити волосся. Крім того, вітамін А також необхідний для росту всіх тканин організму, включаючи шкіру та волосся.

Тим часом вітамін С в апельсиновій дині корисний для вироблення та підтримки колагену для боротьби з наслідками старіння шкіри та волосся. У той час як дуже високий вміст води в апельсиновій дині допомагає зволожувати організм, включаючи шкіру та волосся, щоб уникнути сухості.

Насправді, апельсинову диню можна наносити безпосередньо на волосся як кондиціонер, змішавши її з пюре з авокадо. Є так багато переваг апельсинової дині для здоров’я, чи не так? Ну, починайте пробувати цей фрукт для варіації звичайної зеленої дині!