Хочете спробувати дієту на сирої їжі? Спочатку прочитайте цю важливу інформацію!

Були запроваджені різні методи дієти, щоб запропонувати більше людей змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішим. Однією з дієт, яка зараз популярна, є дієта сира їжа. Що таке дієта сира їжа? Перегляньте повний огляд нижче.

Що таке дієта сира їжа?

дієта сира їжа дієта, яка здійснюється тільки шляхом вживання сирої їжі або лише через невелику обробку, наприклад, не нагріту більше 40-48 градусів за Цельсієм.

Дієта, яку також називають сироїдією, насправді існує з 1800-х років, але знову стала популярною в останні роки.

Процес нагрівання понад 48 градусів Цельсія може знищити природні ферменти, що містяться в їжі. Це змушує організм працювати занадто важко, щоб виробляти більше травних ферментів.

Крім того, процес нагрівання також може зменшити поживний вміст їжі.

На перший погляд, ця дієта схожа на веганську дієту, яка є дієтою, в якій їдять тільки рослинні продукти, такі як фрукти, овочі, горіхи та цільні зерна.

Хоча більшість дієт сира їжа повністю на рослинній основі, але деякі все ще їдять сирі яйця та молочні продукти. Деякі люди навіть їдять сиру рибу (сашимі) і м'ясо.

Люди, які дотримуються цієї дієти, вважають, що вживання сирої їжі принесе багато користі, в тому числі для зниження ваги, зниження ризику хронічних захворювань і підтримки загального здоров’я.

Список продуктів для дієти сира їжа

Ключ до застосування сироїдії полягає в тому, щоб переконатися, що 75% їжі, яку ви споживаєте, становить сиру їжу.

Більшість сирих продуктів зазвичай отримують зі свіжих фруктів, овочів, горіхів і насіння. Зазвичай перед вживанням зерна потрібно замочувати.

Ось деякі інші види їжі, які можна вживати для дієтичного меню сира їжа ваш щоденний.

  • Всі свіжі фрукти
  • Усі свіжі овочі, включаючи лалап (сунданська їжа), каредок (бетаві їжа) та транкам (яванська їжа)
  • Сухофрукти на сонці
  • Сушене м'ясо
  • Арахісове молоко
  • Оливкова і кокосова олія
  • Морські водорості
  • Сирі яйця або молочні продукти (за бажанням)
  • Сире м'ясо або риба (за бажанням)
  • Справжній фруктовий сік без додавання цукру
  • Кокосова вода
  • фільтрована вода (не кип’ячена)

Хоча деякі продукти вам слід уникати, якщо ви хочете реалізувати дієту сира їжа в тому числі наступне.

  • Всі харчові інгредієнти готуються при високій температурі
  • Смажені горіхи та насіння
  • Кухонна сіль
  • Цукрова пудра і борошно
  • Пастеризовані соки та молочні продукти
  • кава
  • Чай
  • Алкоголь
  • Макарони і рис
  • Тістечка
  • Чіпси
  • Оброблена їжа та інші закуски

На що звернути увагу перед спробою

Насправді існує багато експертів, які сперечаються про переваги цієї дієти. Експерти, які займають протилежну позицію, вважають сиру їжу не більш здоровою, ніж варену їжу.

Готування може погіршити деякі поживні речовини, але процес приготування може допомогти вбити або знищити деякі шкідливі сполуки та бактерії в їжі.

Тому шукайте якомога більше інформації про цю дієту. Якщо необхідно, проконсультуйтеся безпосередньо зі своїм лікарем, перш ніж вирішити сісти на цю дієту. Пам’ятайте, що сироїдіння не може бути випадковим.

Щоб пройти цей процес, потрібна серйозна відданість. Крім різних плюсів і мінусів дієти сира їжа, завжди пам'ятайте про своє здоров'я.

Якщо у вас є певні стани здоров’я, такі як аутоімунні захворювання, алергічні реакції, ВІЛ/СНІД або певні види раку, бажано спочатку проконсультуватися з лікарем.

Причина в тому, що люди зі слабкою імунною системою чутливі до бактеріальних інфекцій або інших шкідливих мікроорганізмів, які потрапляють у сирої їжі.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found