emailvision.org

Не рідко безалкогольні напої або безалкогольний напій тому одне з обов'язкових меню в обідній час. Хоча є різні ефекти безалкогольний напій що шкідливо для вашого здоров'я.

Як безалкогольний напій впливати на ваше здоров'я?

Псевдонім безалкогольного напою безалкогольний напій зараз доступний у різних варіантах, і його дуже легко знайти.

Деякі приклади безалкогольних напоїв, таких як безалкогольні напої, пакетовані фруктові соки, пакетований чай або кава, енергетичні напої, напої, що замінюють електроліт для організму після тренування.

Одна з речей, на яку потрібно звернути увагу, вирішуючи вживати безалкогольні напої, полягає у вмісті харчових добавок.

Безалкогольні напої містять добавки, такі як підсолоджувачі, ароматизатори, барвники, консерванти та кофеїн. Сода також містить вуглекислий газ, який дає шиплячий ефект, коли ви її п’єте.

Однак підсолоджувачі є родзинкою додаткових інгредієнтів у безалкогольних напоях, коли справа стосується здоров’я.

Підсолоджувачі, як натуральні, так і штучні, мають поганий вплив. Ви можете навіть не знати, скільки цукру споживається разом з безалкогольними напоями.

Безалкогольні напої, які, як правило, багаті цими підсолоджувачами, можуть підвищити ризик розвитку хронічних захворювань, включаючи ожиріння, діабет і серцеві захворювання.

Чим шкідливі безалкогольні напої?

Хоча ефект відчувається не відразу, безалкогольні напої з високим вмістом цукру, безумовно, викличуть ряд негативних впливів у довгостроковій перспективі.

Ось деякі ефекти псевдоніма безалкогольних напоїв безалкогольний напій для здоров’я тіла, що вам потрібно знати.

1. Карієс зубів

Дослідження в журналі Здоров’я порожнини рота BMC зазначає, що споживання 250 мл безалкогольних напоїв на день може підвищити ризик карієсу зубів у дітей та підлітків.

Крім того, безалкогольні напої також містять певні кислоти, такі як фосфорна кислота та вугільна кислота, які можуть пошкодити зуби.

Кислоти діють, розчиняючи кальцій і послаблюючи емаль. В результаті ваші зуби будуть легше карієсними або пористими через втрату захисного спорядження.

2. Ожиріння

Споживання безалкогольний напій Це також може спричинити збільшення ваги та призвести до ожиріння.

Безалкогольні напої висококалорійні. Випивши пляшку безалкогольних напоїв, ви збільшили щоденне споживання калорій приблизно на 150-200 калорій.

Крім того, низка досліджень показала, що люди, які регулярно вживають безалкогольні напої, також мають тенденцію до харчування низької якості.

Погане харчування є основним фактором ризику ожиріння.

3. Цукровий діабет

Цукровий діабет 2 типу – це тип захворювання, що характеризується підвищеним рівнем цукру в крові.

Дослідження в журналі PLoS One показали, що вживання банки газованої води або 150 калорій цукру в день збільшує ризик діабету 2 типу на 1,1 відсотка.

Надмірне споживання цукру може викликати резистентність до інсуліну, яка є одним з основних факторів ризику цього стану.

4. Захворювання серця

прийом безалкогольний напій також може спровокувати метаболічний синдром, який є групою станів, які перешкоджають процесу спалювання енергії, одним з яких є захворювання серця.

Безалкогольні напої можуть збільшити кількість ЛПНЩ (поганого холестерину) і тригліцеридів у крові. Обидва є факторами ризику серцевих захворювань.

Одне з досліджень у журналі Тираж виявили, що чоловіки, які вживали безалкогольні напої щодня, мали на 20% вищий ризик серцевого нападу, ніж ті, хто вживав мало або зовсім не вживав безалкогольних напоїв.

5. Подагра

Запалення суглобів, яке виникає через високий рівень сечової кислоти ( сечова кислота ) в організмі занадто високий рівень відомий як подагра або подагра.

Симптоми можуть включати біль у суглобах, набряк і почервоніння. Найчастіше уражається великий палець ноги, але можуть уражатися й інші суглоби.

Згідно з дослідженнями, вміст цукру в безалкогольних напоях може підвищити ризик подагри, який становить близько 75% у жінок і майже 50% у чоловіків.

Який ліміт споживання безалкогольних напоїв протягом дня?

Щоб дізнатися ліміт споживання безалкогольних напоїв за день, спочатку потрібно знати вміст цукру в них.

Наприклад, 500 мл упакованих безалкогольних напоїв, як правило, мають вміст цукру близько 40–50 грамів або еквівалент 4–5 столових ложок.

Насправді, згідно з рекомендаціями щодо збалансованого харчування Міністерства охорони здоров’я Республіки Індонезія, рекомендовано щоденне споживання цукру не більше 50 грамів або еквівалент 4 столових ложок.

Випити безалкогольний напій це просто означає, що ви досягли максимальної межі щоденного споживання цукру. Це не включає споживання цукру з інших джерел їжі.

Це означає, що вживання безалкогольних напоїв насправді не корисно для здоров’я.

Якщо ви хочете продовжувати приймати його, зменшіть дозу і обмежте її не більше двох разів на тиждень.

Однак ви також можете спробувати деякі альтернативи безалкогольних напоїв, якщо хочете взагалі їх уникнути.

• Пийте мінеральну воду, яка не містить калорій і може допомогти втамувати спрагу.
• Пийте настояну воду з сумішшю нарізаних фруктів, таких як лимони та апельсини, щоб отримати освіжаючий фруктовий напій без калорій.

Якщо у вас є інші проблеми з приводу споживання безалкогольних напоїв, не соромтеся звернутися до лікаря або дієтолога, щоб отримати правильне рішення.