emailvision.org

Вправи живлять тіло від голови до п’ят. Є багато видів спорту на вибір. Ну, якщо вам не подобається пітливість, анаеробні вправи можуть бути варіантом. На жаль, не багато людей до кінця розуміють цей вид спорту. Власне, яка користь від анаеробних вправ для організму?

Що таке анаеробні вправи?

Якщо ви чули про аеробні вправи, то анаеробні вправи є повною протилежністю. Аеробні вправи виробляють енергію, використовуючи запас кисню для підтримки рівня активності без використання інших джерел енергії. Ця вправа виконується з меншою інтенсивністю, наприклад, біг підтюпцем або некваплива їзда на велосипеді.

У той час як анаеробні вправи - це діяльність, яка розщеплює глюкозу на енергію без використання кисню. В результаті організм буде виробляти більше енергії і використовувати джерела енергії, що зберігаються в м’язах. Ця вправа виконується за короткий час, але з високою інтенсивністю.

Приклади анаеробних вправ включають стрибки зі скакалкою, біг на короткі дистанції (спринт), підняття тягарів, віджимання, підтягування та багато іншого. Навіть якщо це зроблено швидко, все одно потрібно відпочити. Це дає тілу перерву, щоб відновити енергію, а м’язи звільняються від надмірної роботи.

Переваги анаеробних вправ, які ви повинні знати

Як повідомляється зі сторінки «Лінія здоров’я», анаеробні вправи дають багато переваг для здоров’я вашого тіла, наприклад:

• Як і будь-який інший вид спорту, анаеробні вправи допомагають збільшити міцність і щільність кісток і знижують ризик остеопорозу (втрати кісткової тканини).
• Анаеробні вправи можуть зменшити зайвий жир під шкірою та навколо живота, щоб контролювати вагу.
• Один приклад анаеробних вправ, а саме короткий біг, який виконується регулярно, може збільшити силу тіла. Крім того, фізична форма буде підтримуватися, і ви не будете легко втомлюватися.
• Анаеробні вправи можуть прискорити метаболізм і підтримувати м’язову масу тіла, оскільки спалюють більше калорій під час тренувань.
• Будь-які вправи, включаючи анаеробні, можуть стимулювати вироблення ендорфінів, які покращують настрій і запобігають стресу.
• Крім остеопорозу, анаеробні вправи також можуть захистити здоров’я серця і підтримувати стабільний рівень цукру в крові, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань і діабету.