Скільки повинні спати діти? •

Сон – одна з потреб дітей. Так само, як і харчування, сон також впливає на ріст і розвиток дітей. Достатня тривалість сну для дітей дає дітям достатньо енергії для побудови мозкових зв’язків. Однак іноді дітям важко заснути, хоча дітям потрібно більше тривалості сну, ніж дорослим. Скільки потрібно сну дітям?

Важливість забезпечення достатньої тривалості сну для дітей

Перш ніж обговорювати кількість сну, необхідного вашій дитині, можливо, вам також слід знати, які переваги отримає ваша дитина, коли вона або вона задовольняє необхідну кількість сну.

1. Сприяє зростанню та розвитку

Однією з найважливіших переваг, які діти отримують від сну, є те, що він сприяє їхньому росту та розвитку. Так, можливо, ви не думаєте, що це відбувається під час сну, але виявляється, що пік гормону росту у дітей виділяється, коли дитина досягає найглибшого часу сну. Навіть незважаючи на те, що гормон росту дитини фактично виділяється протягом дня.

2. Допомагає підтримувати здоров’я серця

Експерти припускають, що сон може захистити дітей від пошкодження кровоносних судин, викликаного циркулюючими гормонами стресу. Діти, які зазвичай відчувають розлади сну, мають надмірну стимуляцію мозку під час сну, що може спровокувати викид надмірного гормону стресу.

3. Допомагає підтримувати вагу

Достатня тривалість сну для дітей також може підтримувати вагу дитини. Деякі дані свідчать про те, що занадто мало сну може призвести до надмірної ваги дитини. Недолік сну може вплинути на гормон лептин, який є гормоном, який сигналізує про ситість. Діти, які недосипають, можуть відчувати порушену реакцію насичення, тому вони продовжуватимуть їсти та набирати вагу.

4. Допомагає підтримувати імунітет

Діти, які недосипають, можуть бути більш схильними до захворювання. Так, під час сну виявляється, що організм також виробляє білки, здатні боротися з інфекціями, хворобами та стресами. Ці білки називаються цитокінами. Чим менше тривалість сну дитини, тим це вплине на кількість цитокінів в організмі, тому дитина більш схильна до захворювання.

5. Допоможіть покращити здатність до навчання

Незважаючи на те, що дитина спить, виявляється, що мозок дитини все ще працює. Дослідження Медичного центру Колумбійського університету також показали, що новонароджені насправді вчаться перед сном. Виявляється, що сон розвиває здібності до навчання дітей будь-якого віку не тільки в дитинстві. Тому сон потрібен дітям, якщо дитина не висипається вночі, то його може вистачити вдень. Сон вдень і вночі, обидва приносять користь дітям.

Скільки потрібно спати дитині?

Немовлятам і дітям потрібна достатня тривалість сну, щоб допомогти їх швидкому фізичному та розумовому розвитку. Кількість сну, необхідна немовлятам і дітям, залежить від їх віку. Як повідомляє Національний фонд сну, такі потреби дитини в тривалості сну відповідно до її віку:

Новонароджені (вік 0-3 місяці)

Новонародженим потрібно стільки ж сну 14-17 годин через день. Ця тривалість сну витрачається не на один сон, а на кілька нерегулярних часів сну. Зазвичай новонароджені сплять 1-3 години в одному сні, малюк прокинеться, якщо йому потрібно поїсти або змінити підгузник.

Дитині 4-11 місяців

Дітям цього віку необхідна тривалість сну 12-15 годин через день. Діти в цьому віці зазвичай дрімають двічі протягом дня. У віці 6 місяців діти зазвичай не прокидаються посеред ночі, щоб попросити годувати грудьми, вони проведуть ніч міцно спати. Можливо, це буде зроблено у віці 9 місяців на деяких інших малюках.

Діти віком 1-2 роки

Дітям у віці 1-2 років потрібно стільки ж тривалості сну 11-14 годин через день. Коли дитині виповнюється 18 місяців, дитина зазвичай дрімає лише один раз, і зазвичай це триває 1-3 години. Краще, якщо дитина дрімає вдень, тому що, якщо це близько до ночі, це може перешкодити нічному сну дитини.

Діти віком 3-5 років

Коли дитині виповнюється 3 роки, тривалість сну дитини зменшується. Дітям 3-5 років потрібен сон 10-13 годин через день. У цьому віці деяким дітям зазвичай важко засинати і прокидатися вночі. Дитяча уява розвивається, через що діти в цьому віці можуть боятися лягати спати і можуть снитися кошмарами.

Діти віком 6-13 років

Тривалість сну, необхідна дітям у віці 6-13 років 9-11 годин . Можливо, важко досягти такої тривалості сну, тому що в цьому віці діти вже проводять більше часу поза домом, щоб виконувати свої дії, такі як школа, фізичні вправи, ігри тощо. Крім того, діти в цьому віці також почали цікавитися проведенням часу перед телевізором або комп’ютером. Такі речі можуть порушити час сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

  • Чи правда, що зріст збільшується, коли діти сплять?
  • Різні причини, чому немовлята не сплять, і як їх подолати
  • Будьте обережні, пити молоко під час сну виявляється небезпечним для малюків
Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found