emailvision.org

Більшість людей п’ють воду лише тоді, коли відчувають спрагу. Насправді в день потрібно випивати не менше 8 склянок води, а якщо ви займаєтеся напруженою діяльністю або тривалий час перебуваєте на сонці, то більше. Хоча ви можете пити в будь-який час, виявляється, що експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують пити воду перед сном, оскільки вона надає багато переваг для здоров’я. Які переваги, га?

Переваги пиття води перед сном

Вода - це той склад, який складає більшу частину тіла. Тому не дивуйтеся, якщо ви завжди будете прислухатися до рекомендації випивати не менше 8 склянок води в день або в міру необхідності.

Але сьогодні багато людей досі не виконують ці рекомендації. Більшість з них споживають воду лише тоді, коли відчувають спрагу, хоча організм також потребує рідини, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.

Щоб ваше тіло було здоровіше і краще, можна спробувати звикнути пити воду перед сном, адже ця звичка корисна для здоров’я.

Давайте один за одним обговоримо переваги, які ви можете отримати, якщо випивати воду перед сном.

1. Задовольнити потребу в рідині за один день

Якщо ви п’єте недостатньо протягом дня, то звикання пити воду перед сном може допомогти організму підтримувати статус рідини.

Більше того, протягом 7-8 годин ви спите вночі, в організм не буде надходити рідина. Отже, щоб ваш організм не відчував нестачу рідини або зневоднення, ви можете скористатися ввечері перед сном, щоб випити один-два склянки води.

2. Допомагають схуднути

Для тих із вас, хто сидить на дієті, ви можете звикнути до цієї звички, щоб ваша дієта працювала швидше. Причина в тому, що голод часто з’являється вночі, ближче до сну.

Вживання води перед сном не дасть вам вживати шкідливу їжу або перекушувати, що в кінцевому підсумку призведе до збільшення ваги.

3. Сприяє очищенню організму

Переваги пиття води перед сном не тільки забезпечують потреби вашого організму в рідині, але й запобігають виникненню симптомів запору або інших проблем з травленням.

Причина в тому, що кишківнику потрібна вода для формування калу, щоб він був м’якшим і легше виводився з організму. Якщо організм зневоднений, текстура стільця стає твердішою і важко проходить через анус. Цей стан викликає у вас запор.

4. Профілактика головного болю

Якщо ви не п’єте перед сном, наступного дня ви можете прокинутися спрагою. Крім того, через нестачу рідини в організмі може боліти голова, коли ви прокидаєтеся.

Щоб запобігти головному болю вранці, можна покластися на користь води перед сном. Підтримуйте споживання рідини і, швидше за все, запобіжите головні болі.

Поради щодо пиття води перед сном, щоб не порушувати сон

Дійсно, пиття води перед сном має багато переваг, чи не так? Якщо ви, на жаль, пропустили це, спробуйте звикнути до цього. Однак не робіть неправильних кроків у його реалізації.

Пиття води перед сном не означає, що ви випиваєте 1-2 склянки перед сном. Однак знайдіть час, щоб випити 1-2 склянки води на ніч.

Вживання води перед сном може змусити вас мочитися назад і вперед у ванній (ніктурія). Зрештою, це може завадити вашому спокійному сну.

Насправді зустріч з рідинами організму перед сном - це не тільки вода. Ви можете насолодитися склянкою теплого молока або чашкою трав’яного чаю, наприклад ромашкового чаю, який допоможе вам краще спати.

Однак час від часу не пийте каву, газовані напої або алкоголь перед сном. Незважаючи на те, що він допомагає заповнювати рідину в організмі, цей тип напою не підходить для вживання вночі.

Вміст кофеїну в каві та безалкогольних напоях може не дати вам спати, утрудняючи заснути. Тим часом алкоголь є сечогінним засобом, а це означає, що він може змусити вас ходити туди-сюди у ванну, щоб помочитися. Через це ви не тільки втомитеся, а й будете відчувати спрагу посеред ночі.