emailvision.org

Гранола – це вид їжі, який зараз в тренді. Гранола дуже популярна, особливо на сніданок і як перекус. Причина в тому, що користь граноли для здоров’я дуже різноманітна. Однак що таке гранола? Чим корисна гранола? Перегляньте пояснення нижче, так.

Що таке гранола?

Гранола складається з Геркулес (насіння пшениці, подрібнене в плоску), насіння, мед і рис. Потім ці інгредієнти обсмажують, поки вони не стануть хрусткими. Є також кілька видів мюслі, змішаної з родзинками, сухофруктами, фініками, мигдалем та іншими.

Більшість людей їдять гранолу в зручній упаковці. Однак є й ті, хто їсть гранолу з йогуртом, медом, полуницею, бананами та іншими фруктами. Гранолу також можна змішувати зі злаками, щоб підвищити її харчову цінність.

згідно з Міністерство сільського господарства США (USDA), одна чашка граноли містить 600 калорій, 28 грамів жиру, 18 грамів білка, 65 грамів вуглеводів, 24,5 грамів цукру та 11 грамів клітковини. Однак цей поживний вміст може змінюватися в залежності від продукту або форми самої мюслі.

Користь граноли для здоров’я

Вважається, що гранола може допомогти схуднути, знизити рівень холестерину та запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороби серця та рак. Причина в тому, що продукти, які містять цільні зерна, такі як гранола, містять більше мінералів і вітамінів у кожній порції, ніж злакові. Ось різні переваги граноли для вашого здоров’я.

Бореться з вільними радикалами, що викликають рак

Гранола містить вітамін В1, вітамін Е і фолієву кислоту. Вітамін Е міститься в насінні, олії та горіхах граноли. Цей вміст функціонує як антиоксидант, який захистить ваше тіло від вільних радикалів, які можуть викликати пошкодження клітин і ріст ракових клітин.

Захищає нервову систему

Фолієва кислота і вітамін В1 мають функцію захисту нервової функції. Ці поживні речовини також корисні для метаболізму та росту клітин, а також запобігають дефектам нервової трубки у новонароджених.

Зберігайте міцність кісток

Хоча в гранолі також містяться мінерали, такі як фосфор, магній, селен, залізо та мідь. Магній виконує багато функцій, які корисні для вашого організму. Фосфор допомагає підтримувати баланс організму. Селен, мідь і залізо важливі для підтримки міцності і розвитку кісток.

Мінерали також незамінні для виробництва еритроцитів і сполучної тканини. Завдяки цьому ці мінерали допомагають підтримувати ваше тіло здоровим, підтримувати імунітет, а також роботу серця і нервів.

Що потрібно врахувати, перш ніж їсти гранолу

Незважаючи на те, що гранола має багато переваг, є кілька речей, які слід враховувати, коли ви зрозумієте, що таке гранола. Гранола – це вуглевод, зварений на жирі. Ця техніка обробки призведе до утворення деяких хімічних молекул в організмі, які неможливо перетравлювати. Крім того, рис, що міститься в гранолі, має не дуже багато поживних речовин.

Тому перед тим, як купувати та їсти гранолу, ви повинні розглянути наведені нижче речі.

• Перевірте вміст цукру.
• Зверніть увагу на калорії в ньому.
• Не їжте занадто багато граноли. Хоча гранола має багато переваг, вона все ще містить калорії, цукор і жир, які можуть змусити вас набрати вагу.
• вибрати начинки найкорисніші, наприклад, свіжі фрукти. Уникайте жирного молока або шоколадного сиропу з високим вмістом цукру.