emailvision.org

Ви, мабуть, відчували невпевнений і сумніватися у власних здібностях. Аромат невпевнений Це може статися в будь-який момент, незалежно від того, чи відчуваєте ви, що ви не настільки успішні на роботі, як інші, коли ви відчуваєте себе недостатньо добре, або коли ви відчуваєте, що вас недостатньо люблять люди.

Що робить смак невпевнений?

Дослідження стверджує, що 40% причин, які змушують людину відчувати себе щасливими, — це веселі речі, які щойно трапилися в житті. Дослідження ще більше підтверджує той факт, що пережиті події дуже впливають на настрій і на те, як людина сама себе оцінює.

Отже, це стосується і неприємних подій, одним з яких є відчуття відторгнення з боку інших. Неприйняті заявки на роботу, нездатність вступити до бажаної школи чи університету, відхилені освідчення в коханні – все це вплине на ваш рівень впевненості в собі.

Чим частіше ви стикаєтеся з невдачами, тим більше ви будете відчувати себе небажаними. Тоді ви будете впадати в негативні думки на кшталт: «Ах, нічого. я справді є немає корисно».

Аромат невпевнений також може виникнути через страх приєднатися до кола спілкування. Можливо, ви часто відчуваєте тривогу з приводу того, як вас будуть судити люди, або уявляєте найгірший сценарій, наприклад, вигнати вас із дружби, тому що це було недостатньо весело.

Шепіт зсередини на кшталт «яка я для них» змушує засумніватися. В результаті ви будете схильні уникати спілкування з іншими людьми.

Як повідомляє PsychAlive, тиск з боку батьків також може викликати почуття невпевнений рано у дітей. Занадто жорсткі способи навчання, як-от крик, коли дитина робить помилку, вплинуть на її розвиток. Діти, як правило, люди, які часто звинувачують себе і відчувають себе нікчемними.

Поради щодо подолання смаку невпевнений що з'являється часто

Аромат невпевнений Це людське і може відчути будь-хто. Однак занадто часто це також погано вплине на ваше життя. Крім того, що може викликати стрес, почуття невпевнений які не вирішені змусять вас вагатися, щоб почати щось робити.

Можливий невпевнений воно повернеться пізніше і не зникне повністю, але є способи, щоб це відчуття не повторювалося і не турбувало ваш розум.

Припиніть звинувачувати себе

Боротися з негативними думками, які виникають, непросто, особливо після того, як ви зробили помилку. Тривога через погані речі, які можуть статися, змушує вас продовжувати звинувачувати себе.

Однак це не змінить подій, які вже відбулися. Зрозумійте, що ви не єдині, хто робить помилки, всі відчували те саме.

Запишіть свої негативні думки та страхи, потім спостерігайте та зосередьтеся на тому, які рішення будуть зроблені, щоб не повторювати тих самих помилок.

Робіть те, що вам подобається

Грати на вулиці, виводити домашнього улюбленця на прогулянку, пробувати те, чого ви ніколи не робили, або вирушайте у відпустку до омріяного місця, є багато інших веселих речей, які не можна пропустити.

Намагайтеся більше зосередитися на чомусь, що може зробити вас щасливими і забути про почуття невпевнений. Окрім того, що ви відпочинете для себе, хто знає, ви також знайдете інший потенціал, досліджуючи нові речі.

Поговоріть з найближчими людьми

Розмова з батьками, братами, сестрами чи друзями може полегшити навантаження на вашу думку. Говоріть речі, які викликають у вас тривогу і сумніви. Ви також можете провести час з близькими людьми.

Упорядковуйте плани подорожей, наприклад, сидячи на кав'ярня неподалік або просто прогулянка по ТЦ. Ця діяльність може відвернути вас від негативних думок.

Віддайте собі належне

Ви щойно отримали нагороду на роботі або тільки що отримали найкращі оцінки, ніколи не завадить трохи святкувати, коли справи, які ви робите, солодко окупаються. Навіть якщо ваші досягнення можуть бути не такими великими, ви все одно можете пишатися, тому що це може підвищити вашу впевненість у собі.

У тому числі, коли ви отримуєте компліменти від оточуючих, зробіть це нагадуванням, коли ви відчуваєте невпевнений Ви приходьте.

Смійте спілкуватися з новими людьми

Можливо, ви відчуваєте тривогу, коли маєте справу з новим соціальним середовищем. Спробуйте повільно, встановлюючи ціль, наскільки інтенсивно ви спілкуєтеся з іншими людьми. Наприклад, на одній зустрічі ви зустрінете двох нових друзів.

Ви також можете поспілкуватися зі своїми колегами, щоб ближче познайомитися з ними, зокрема дізнатися, що їм подобається та які їхні хобі. Не потрібно змушувати себе говорити безпосередньо з великою кількістю людей, почніть з невеликого прогресу. Поступово ваш страх пізнання нового середовища може зменшитися.

Подолати невпевнений що часто з’являється не так просто, як одна ніч. Не хвилюйтеся, якщо ваші невеликі зміни не спрацювали. Все вимагає процесу, оскільки ви продовжуєте намагатися, все також стане краще.

Коли відчуваєш невпевнений якщо ви відчуваєте, що не проходить, проконсультуйтеся з терапевтом, щоб з’ясувати інші фактори, які можуть бути причиною.