emailvision.org

Негативне мислення може справді виснажувати вашу енергію та розум, тому ви не почуваєтеся комфортно протягом дня. Чим більше ви піддаєтеся хаосу негативних думок, тим сильніше стає негативна аура. І не тільки шкідливо для вашого здоров’я, але й занадто багато негативного мислення може зіпсувати ваші стосунки з оточуючими людьми.

Тож почнемо змінювати цю шкідливу звичку!

Припиніть негативне мислення і почніть думати позитивно

Ось 5 корисних порад, які допоможуть і подолати негативне мислення, яке захоплює вас:

1. Поставте під сумнів думку

Коли негативна думка з’являється у вашій свідомості й намагається почати рости, все, що вам потрібно зробити, це просто поставити під сумнів цю думку: «Чи варто сприймати це серйозно?» І, звичайно, відповідь завжди буде: «Ні, ні, спокійно». знову!'

Іноді це запитання допомагає вам усвідомити, що тільки тому, що ви зробили одну невелику помилку, це не означає, що ви зробили катастрофічну помилку. Або те, що одна погана річ не означає, що ситуація погіршиться і триватиме довго, якщо ви не перетворитеся на оптимістичного і не зробите маленькі кроки вперед. Загалом, це питання змусить вас усвідомити реальність і піднятися як завжди.

2. Припиніть надмірно думати

Щоб негативне мислення не стало великим джерелом стресу, ви повинні мати мужність протистояти йому з самого початку. Ви можете зробити це, задавши собі запитання на кшталт: «Чи матиме це значення через 5 років?» 5 тижнів або навіть 5 днів?’ У більшості випадків відповідь на це питання зазвичай ні, і ви просто починаєте занадто багато думати.

3. вентиляційний

Обговоріть ситуацію або поділіться своїми почуттями, думками з кимось із близьких. Всього кілька хвилин висловлювання можуть допомогти вам знайти абсолютно нове рішення.

4. Спокійно

Коли у вас починаються негативні думки, ви зазвичай думаєте про те, що сталося або могло статися, іноді навіть і те й інше. Важливо вийти з цих ілюзій і зосередити всю свою увагу на сьогоденні. Намагайтеся залишатися розслабленими і нехай тече, «Що трапилося, відпусти це», і ви почнете потроху розмивати негативні думки, і серце стане більш розслабленим.

Ось кілька порад, щоб повернути вашу свідомість до теперішнього моменту:

• Зосередьтеся тільки на своєму диханні. Переконайтеся, що ви глибоко вдихніть живіт і випустите його через ніс. У цей період не забувайте зосереджуватися тільки на повітрі, що входить і виходить з тіла.
• Зверніть увагу на навколишній світ. Зробіть перерву на 1-2 хвилини, викиньте все з голови і зосередьте свою увагу на тому, що зараз відбувається навколо вас, зосереджуючись лише на людях, що проходять за вашим вікном, на шумах з вулиці, запахах, сонячному світлі. що зігріває вашу шкіру.

5. Почніть завтра з формування позитивного настрою з цієї секунди

Те, як ви починаєте свій день, часто створює настрій на день, і позитивний настрій значно полегшить вам виконання щоденних справ, поки не прийде час знову спати.

Ось кілька простих способів почати день з позитиву:

• Просте нагадування після того, як ви прокинетеся: це можуть бути кілька цитат, які вас надихають. Або, можливо, ваша мрія чи пристрасть. Ви можете записати його або ввести на своєму смартфоні.
• Отримуйте позитивну інформацію або розмови, щоб вони проникли у ваш розум.
• Слухайте радіо, прочитайте розділ книги, який мотивує або змушує вас посміхнутися.
• Проведіть цікаві та мотивуючі розмови зі своїм партнером, родичем чи колегою.

Щоб допомогти вам позбутися звички негативного мислення, можливо, варто згадати одне прислів’я: «Краще бути оптимістом, який іноді помиляється, ніж песимістом, який завжди правий».