Холодні руки і ноги? Ось поради, як це подолати

Тривале перебування в кімнаті з кондиціонером може привести до того, що ваші руки і ноги мерзнуть. Часто цей стан викликає дискомфорт, оскільки ваші руки і ноги відчувають жорсткість, коли ви збираєтеся використовувати їх для діяльності. Не хвилюйся. Наведені нижче способи можуть бути посиланням на те, щоб зігріти холодні руки і ноги.

Чому мої руки і ноги холодні?

Холодні руки і ноги є нормальною реакцією організму при впливі низьких температур. Низькі температури змушують кровоносні судини в деяких частинах тіла, наприклад на руках і ногах, звужуватися.

Цей стан призводить до зниження припливу крові до області. Крім того, руки і ноги найбільш віддалені від органу, що качає кров, а саме від серця. В результаті ця частина тіла буде холодніше, ніж інша частина тіла.

У крайніх випадках холодні ноги і руки можуть бути ознакою того, що у вас хвороба Рейно. Хвороба Рейно - це стан, при якому дрібні артерії, які несуть кров до шкіри, звужуються, обмежуючи кровообіг в таких областях, як пальці рук, ніг і вуха.

Поради, як зберегти холодні руки і ноги в теплі

Ось кілька простих кроків, які ви можете спробувати зігріти холодні руки і ноги:

1. Носіть шкарпетки та сандалі

Носіння товстих вовняних шкарпеток може допомогти зігріти ваші холодні ноги. Якщо ступаючи на підлогу, ногам стає холодніше, в приміщення можна одягати спеціальні сандалі.

2. Одягніть рукавички

Крім шкарпеток, вам також потрібні рукавички, щоб зігріти холодні руки і ноги. Вибирайте рукавички хорошої якості. Рукавички хорошої якості не тільки зігріють ваші руки, як правило, довговічні.

Ви можете вибрати рукавички, які мають характеристики водонепроникний або водонепроникний. Таким чином ви не будете відчувати холод, оскільки ваші руки максимально захищені.

Також можна використовувати хутряні рукавички. Рукавички такого типу тепліше, ніж з поліпропілену або капілену.

3. Пийте пряний чай

Спеції, такі як кардамон, імбир, часник і кориця, можуть природним чином підвищити температуру вашого тіла. Мало того, ці різноманітні спеції також корисні, оскільки вони збагачені поживними речовинами та антиоксидантами, що підвищують імунітет, які придатні для вживання в холодну погоду.

Всі ці спеції можна переробити в суп або чашку теплого напою. Щоб температура тіла була теплішою, ви можете безпосередньо жувати сирий імбир або часник замість того, щоб спочатку обробляти.

4. Пийте гарячий чай

Протягом дня ніколи не завадить випити чашку теплого чаю, щоб зігріти холодні руки і ноги. Особливо якщо ви п’єте чай матча. Причина в тому, що чай матча містить антиоксиданти, які можуть допомогти підвищити обмін речовин в організмі, коли холодно. Якщо вам не подобається смак чаю матча, ви можете замінити його іншим чаєм, який вам подобається.

Крім гарячого чаю, кістковий бульйон також корисно вживати, коли вам холодно. Як цитується зі сторінки «Жіноче здоров’я», він не тільки може зігріти ваше тіло, але й багатий магнієм та колагеном, які дуже корисні для ваших м’язів і шкіри.

5. Зробіть невелику прогулянку

Зазвичай мерзнуть руки і ноги, тому що ви занадто довго сидите в кімнаті з кондиціонером. Кожні 30 хвилин намагайтеся встати зі свого місця і спробувати прогулятися на вулиці. Рухаючи тіло, кровотік повернеться в норму. В результаті ваше тіло стане тепліше.

Тому намагайтеся ходити на прогулянку, коли починаєте відчувати різкий холод в руках і ногах.

6. Використовуйте грілку

Якщо у вас проблеми зі сном, тому що ваші ноги занадто холодні, ви можете покласти на ноги грілку.

Ще один простий спосіб, який можна спробувати, не купуючи термос, — наповнити пластикову пляшку гарячою водою і загорнути її в тонкий рушник. Покладіть пляшку на холодну руку або ногу. На додаток до зігрівання, теплі компреси також можуть допомогти розслабити м’язи, які болять після робочого дня.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found