Біль у куприку? Отримайте полегшення негайно за допомогою цих 6 способів

Чи відчували ви коли-небудь біль у куприку? Біль зазвичай досить гострий і заважає виконувати діяльність. Навіть спорожнення кишечника, секс і місячні будуть більш болючими, коли у вас проблеми з куприком. Коли болить куприк, полегшити його можна наступними способами.

Позбавтеся від болю в куприку за допомогою цих домашніх засобів

Куприк розташований у нижній частині хребта (куприк). Біль у цій частині тіла зазвичай викликається травмою куприка під час падіння, занадто довгим сидінням на твердій або вузькій поверхні, нормальними пологами та змінами в суглобах через вік.

Коли болить куприк, ось кілька способів, які можуть допомогти його полегшити:

1. Гарячий компрес або гаряча ванна

Високі температури можуть допомогти зняти напругу м’язів, що викликає біль у куприку. Зазвичай біль у куприку супроводжується напруженням м’язів. В результаті біль посилюється.

Серед джерел тепла, які можна надати, є пляшки з гарячою водою, грілки, пластирі та ванни з теплою водою. Ви також можете спробувати сидячу ванну (змочування області сідниць у теплій воді), щоб полегшити біль. Виберіть джерело тепла, яке вам найбільше комфортно.

2. Холодний компрес

Джерело: Health Ambition

Пакет з льодом може допомогти полегшити біль у куприку від травми або травми. Це відчуття холоду дуже ефективно допомагає зменшити запалення на початку травми. Якщо це запалення зняти на початку, зазвичай біль у наступні дні не буде таким колючим.

Стиснути куприк можна кубиками льоду. Хитрість: загорніть кубики льоду рушником, а потім покладіть його на ту частину, яка болить. Крім того, ви також можете використовуватипластиковий пакет з льодом (холодний пакет) вільно продаються на ринку.

3. Використання додаткових подушок

Подушки можуть допомогти зменшити тиск під час сидіння, коли болить куприк. Правда, не звичайна подушка, яка використовується. П- або V-подібних подушок зазвичай достатньо, щоб полегшити біль.

Цю додаткову подушку ви можете використовувати під час водіння, в офісі, на уроках або вдома. Коли ви сидите і потребуєте підтримки в сідницях, використовуйте зручну додаткову подушку.

3. Приймати НПЗП

НПЗП — це нестероїдні протизапальні препарати, які використовуються для лікування захворювань опорно-рухового апарату. Цей препарат, зокрема, добре допомагає зняти біль, лихоманку та запалення. Для цього ви також можете приймати НПЗП, щоб зменшити запалення навколо куприка.

Препарати ібупрофен (Advil), напроксен (Aleve) та інгібітори ЦОГ-2 можуть бути хорошим вибором для зменшення болю.

4. Змініть свій раціон

Якщо біль у куприку викликаний або посилюється запором, все, що вам потрібно зробити, це змінити свій раціон. Відтепер ви повинні їсти більше клітковини і пити воду. Таким чином, ваші проблеми з травленням можна буде поступово вирішити належним чином.

5. Виключіть шкідливі звички

Зміна щоденних звичок може допомогти полегшити біль. Отже, які звички потрібно змінити? Звичайно, різні звички, які надто тиснуть на куприк, наприклад, занадто довге сидіння.

Якщо ви довго сиділи за комп’ютером, відтепер частіше вставайте і рухайтеся. Ви також можете почати використовувати додаткові подушки сидячи, щоб полегшити вагу куприка, підтримуючи верхню частину тіла. Крім того, ви також можете регулювати позу під час сидіння, щоб не було дуже боляче.

6. Робимо розтяжку

Джерело: Gower Street Practice

Дослідження, опубліковане в Journal of Bodywork and Movement Therapies, показало, що розтяжка допомагає полегшити біль під час сидіння. Крім того, розтяжка також допомагає збільшити тиск, який можна тримати на нижній частині спини, щоб вона не завдала легкого болю.

Рухи, що виконуються, повинні бути зосереджені на хребті, грушоподібній м’язі (м’язі сідниці, що тягнеться до верхньої частини стегна) і клубово-поперекової (м’яз в області стегна). Розтягнення зв’язок, які прикріплюються до куприка, допомагає зменшити напругу м’язів у цій області.

Якщо ви спробували всі перераховані вище методи, але біль не зменшується або посилюється, вам слід негайно звернутися до лікаря.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found