emailvision.org

Похмілля – це сукупність симптомів, які зазвичай з’являються вранці після надмірного вживання алкоголю. Можливо, вам більше знайомий термін «високий». Однак медичний термін, який використовується для опису похмілля, — це «вейсалгія» — корінь норвезького «kveis», що означає «неспокій після розпусти».

Ознаками та симптомами похмілля є головний біль, нездужання, запаморочення, сонливість, сплутаність свідомості та спрага. Це може тривати цілий день. Крім фізичних симптомів, як ознаки похмілля можуть з’являтися підвищена тривожність, неспокій, жаль, сором і депресія.

Чому буває похмілля?

Вчені та лікарі ще не до кінця розуміють, що є точною причиною похмілля, він же п’яний чи кайф. Як ми знаємо, похмілля є побічним ефектом перевантаження імунної системи організму вмістом алкоголю, що перевищує межу толерантності.

Похмілля виникає, коли ви випиваєте склянки алкоголю близько один до одного. Як повідомляє Medical Daily, вживання трохи більше алкоголю виявилося корисним для здоров’я. Наприклад, алкоголь може знизити ризик серцевих захворювань, підвищуючи рівень хорошого холестерину, або знизити ризик когнітивних порушень, таких як хвороба Альцгеймера та деменція, до 23 відсотків. Всі ці переваги можна отримати, якщо вживати алкоголь в помірних кількостях.

Однак ферменти печінки перетворюють алкоголь в організмі в ацетальдегід, що насправді небезпечно. Організму потрібна принаймні година, щоб переробити ці токсичні хімічні сполуки в ацетат, хімічну сполуку, безпечну для організму.

Три неправильні способи боротьби з похміллям

Існує багато помилкових міфів про ефективні способи лікування похмілля. Але, помилково, ця звичка насправді може погіршити побічні ефекти вживання алкоголю. Що-небудь?

1. «Промивання» алкоголю, що залишився минулої ночі, новим алкоголем

Як повідомляє WebMD, ефект похмілля починається, коли рівень алкоголю в крові знижується; найгірші симптоми вразять вас, коли рівень алкоголю в крові досягне нуля. Відходячи від цього твердження, виникає міф, що вживання алкоголю вранці позбавить від похмілля.

У несвідомому стані травна система перебуває у фазі спокою і працюватиме повільно. Таким чином, процес метаболізму ацетальдегіду також затримується. Вживання алкогольних напоїв вранці, щоб «змити» залишок алкоголю за ніч, насправді підвищить рівень алкогольної токсичності в організмі і може спонукати вас пити більше.

Тяжкість похмілля буде залежати від рівня алкоголю в крові, від того, як швидко і скільки ви п’єте. Отже, чим більше ви п’єте, тим більше в організмі буде накопичуватися рівень ацетальдегіду. Печінці знадобиться додаткова енергія і час, щоб мати можливість її метаболізувати. Тобто, тим гірший ефект від кайфу ви будете відчувати весь день.

Під час похмілля ви, швидше за все, будете зневоднені і вам не вистачає необхідних мінералів, таких як магній і калій. Симптоми зневоднення включають головний біль, сухість у роті, крутіння в голові та спрагу. Ви також частіше відчуваєте нудоту. Алкоголь є подразником, який може викликати запалення слизової шлунка і розлад травлення.

Деякі з цих симптомів будуть посилюватися, якщо вранці вживати важкий алкоголь, наприклад віскі, а не легкий напій, наприклад пиво.

2. Пийте сік або каву

Причина цих двох міфів, схоже, походить від поширених симптомів зневоднення після похмілля. Згідно з багатьма історіями, вживання детокс-соку вранці прискорить метаболічний процес виведення токсинів з решти алкоголю в організмі.

Проблема в тому, що потрібні галони лише фруктів і овочів, щоб забезпечити рівень цукру, необхідний вашій системі, щоб фактично змінити швидкість метаболізму. Крім того, багато досліджень показали, що сік насправді уповільнює метаболізм алкоголю.

Незважаючи на те, що прийом детоксикаційного соку досить ефективний для вас, вам все одно доведеться боротися зі скачками інсуліну та цукру в крові в організмі. І те, і інше так само страшне, як похмілля.

Те саме з кавою. Хоча побічні ефекти від вживання занадто великої кількості кави пересилають біль від похмілля, безсоння, тривожність, неспокій, розлад шлунка, нудота та блювота, серцебиття та прискорене дихання – це не той вихід, який ви хочете.

Пийте воду або електролітні рідини замість двох перерахованих вище напоїв. Випивайте велику склянку води на кожну склянку алкоголю, випитого протягом ночі. Як довідник: 1 постріл = 1 келих вина = 1 пляшка пива = 1 велика склянка води. Пийте воду ввечері між прийомом алкоголю, перед сном і вранці після пробудження. Вода – найкраще джерело рідини. Крім того, ця методика також допомагає вам регулювати споживання алкоголю.

3. Приймати знеболюючі препарати перед сном

Не приймайте ацетамінофен перед сном, що б не казав міф. Коли організм у нормальному стані, ацетамінофен дійсно ефективний для полегшення болю. Але після склянки алкоголю ацетамінофен може бути токсичним для вашого організму.

Протягом ночі печінка посилено переробляє алкоголь в організмі, так що ацетамінофен, який ви приймаєте перед сном, переробляється окремим шляхом і перетворює його на токсичні сполуки. Як побічний ефект, ви відчуєте запалення печінки та постійне пошкодження печінки.

Антациди можуть зменшити нудоту і розлад травлення, викликані вживанням алкоголю. Аспірин та інші протизапальні препарати можуть допомогти зняти біль у м’язах і головний біль. Проте протизапальні препарати є дратівливими агентами, які можуть посилити біль у шлунку.

Найкраща альтернатива - ібупрофен. Тільки не приймайте його перед сном. Причина в тому, що ефективність ібупрофену триває всього близько чотирьох годин, тому ви не відчуєте його вранці. Намагайтеся вставати вранці до того, як ви прокинетеся, і прийміть ібупрофен. Можливо, вам буде важко встати і потягнутися за ліками, але вранці ви почуваєтеся набагато краще.

Крім того, перед тим, як почати пити, переконайтеся, що ваш шлунок наповнений. Клапани в шлунку закриються, коли почнеться процес травлення, і буде потрібно багато часу, щоб алкоголь потрапив у вашу систему. Ситна їжа зосередить ваш шлунок на уповільненні руху їжі та рідини по тілу, щоб відбулося травлення. Однак вибирайте продукти з високим вмістом жирів і білків (а не шкідливу їжу), щоб допомогти регулювати всмоктування алкоголю в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому буває похмілля?
• Що впливає на дітей, якщо мати вживає алкоголь під час вагітності?
• 5 способів знову кинути пити алкоголь