Занадто довгий сон викликає серцеві захворювання •

Достатній сон є одним із запорук здоров’я. Однак останні дослідження показують, що занадто довгий сон може погано вплинути на ваше здоров’я. Це японське дослідження показує, що занадто довгий сон або відчуття сонливості протягом дня можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком різноманітних проблем зі здоров’ям, таких як метаболічний синдром, серцеві захворювання та цукровий діабет 2. високий рівень холестерину, високий рівень цукру в крові, і зайвий жир навколо талії.

Результати досліджень показують ризик занадто довгого сну

Дослідники з Токійського університету провели експеримент за участю 307 237 осіб. Дослідники проаналізували 21 дослідження за участю людей із західної та східної півкуль. Учасники експерименту повинні були відповісти на такі запитання, як:

  • «Чи часто ви відчуваєте сонливість протягом дня?»
  • — Ти часто дрімаєш?

Дослідники порівняли відповіді учасників з історією метаболічного синдрому, цукрового діабету 2 типу та ожиріння. Як наслідок, є три основні ризики занадто довгого сну, а саме:

1. Цукровий діабет 2 типу

Результати дослідження показують, що занадто довгий сон або сонливість протягом дня пов’язані з діабетом типу 2. Дрімати більше 1 години підвищить ризик розвитку діабету 2 типу на 46%, тоді як якщо ви завжди відчуваєте себе дуже втомленим під час , ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зростає до 56%. Результати цього дослідження були представлені на щорічній зустрічі Європейської асоціації з вивчення діабету в 2015 році.

2. Метаболічний синдром

Результати дослідження, які були представлені на 65-й щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіології, показують, що занадто довгий сон пов'язаний з підвищеним ризиком метаболічного синдрому. Дрімати менше 40 хвилин не підвищує ризик розвитку метаболічного синдрому. Однак ризик починає збільшуватися, якщо людина дрімає більше 40 хвилин. Фактично, люди, які дрімають 1,5-3 години, мають підвищений ризик розвитку метаболічного синдрому до 50%. Цікаво, що дослідники помітили, що ризик розвитку цього метаболічного синдрому зменшувався, якщо час сну людини становив менше 30 хвилин.

3. Захворювання серця

Дослідники також показали, що сон більше 1 години збільшує ризик серцевих захворювань на 82% і підвищує ризик смерті на 27%.

Необхідно провести подальші дослідження

Дослідники, які брали участь у цьому дослідженні, сказали, що необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити результати цього дослідження. Дослідники припускають, що майбутні дослідження повинні бути зосереджені на з’ясуванні, чи є якісь переваги для здоров’я серця під час сну протягом короткого періоду часу. Крім того, необхідні дослідження, щоб побачити, як механізми між занадто довгим сном, денною сонливістю та метаболічним синдромом можуть бути пов’язані один з одним.

Це також може бути в майбутньому, дослідники бачать, чи існує ризик інших захворювань через занадто довгий сон. Хоча це дослідження було проведено на основі даних 300 000 людей, воно все ще не представляє все населення світу. Ці дані також дуже залежать від суб'єктивної самооцінки, а не від об'єктивної оцінки в лабораторії с трекер сну .

Дрімати – звична справа в усьому світі. Таким чином, пошук зв’язку між тривалим сном і різними захворюваннями, такими як метаболічний синдром, діабет 2 типу та серцеві захворювання, може запропонувати нові стратегії в лікуванні цих захворювань. Більше того, в даний час у всьому світі збільшується кількість людей, які страждають на метаболічні захворювання.

Отже, який найкращий час для сну?

Дослідники кажуть, що сон є важливою складовою здорового способу життя, включаючи дієту та фізичні вправи. Дрімати протягом короткого періоду часу дійсно добре впливає на здоров’я. Однак до цих пір невідомо, за яким механізмом сон приносить користь.

Результати дослідження показали, що у людей, які дрімають максимум 40 хвилин, не спостерігається підвищення ризику розвитку метаболічного синдрому, цукрового діабету 2 типу та захворювань серця. Крім того, ризик зменшується, коли сон триває не більше 30 хвилин.

Хоча ця теорія потребує подальших досліджень, Національний фонд сну вжив заходів для вирішення цих висновків. Вони рекомендують, щоб найкращий час сну, який може покращити вашу продуктивність, становить 20-30 хвилин.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found