emailvision.org

Горіхи містять велику кількість клітковини і рослинного білка, які корисні для здоров’я. Горіхи також містять багато корисних жирів, вітамінів і мінералів, а також антиоксидантів, які корисні для захисту організму від різних захворювань. Одним із видів горіхів, який має безліч корисних властивостей, є пекан. Можливо, ви більше знайомі з арахісом або мигдалем, але користь пекан не менш дивовижна для вашого здоров’я, знаєте!

Різноманітні переваги пеканів для здоров’я організму

1. Знижує ризик серцевих захворювань

Пекан багатий флавоноїдними поліфенольними антиоксидантами, які корисні для здоров’я серця. Насправді, вміст поліфенолів у пекані вдвічі більше, ніж у мигдалі, кешью та фісташках.

Крім того, пекан багатий гамма-токоферолом.Гамма-токоферол є формою вітаміну Е, яка корисна для організму. Два різних дослідження показують, що високий рівень гамма-токоферолу в оброблених горіхах пекан може допомогти запобігти окисленню холестерину, що є фактором ризику серцевих захворювань.

Тому не дивуйтеся, якщо ці горіхи пекан дуже корисні для профілактики серцевих захворювань.

2. Підтримуйте здорові кістки та шкіру

Горіхи пекан містять різні мінерали, які необхідні організму. Назвіть це тіамін, цинк, марганець і мідь. Кожні 30 грамів горіхів пекан можуть задовольнити 60 відсотків добової норми марганцю і 40 відсотків добової норми міді. Які переваги?

Марганець допомагає регулювати рівень цукру в крові і підтримувати здоров’я кісток. Мало того, цей мінерал також сприяє утворенню колагену, спеціального білка, необхідного для підтримки еластичності та еластичності шкіри.

Користь пеканів для здоров’я шкіри полягає не тільки в марганцю. Пекан містить елагову кислоту, вітамін А і вітамін Е, які, як було показано, ефективні проти вільних радикалів, які викликають старіння шкіри.

Тим часом вміст міді в горіхах пекан може допомогти засвоєнню заліза організмом. Залізо відіграє роль у формуванні еритроцитів, підтримує імунітет і допомагає підтримувати здорові кровоносні судини, нерви та кістки. Дивовижно, правда?

3. Профілактика запорів

Аншул Джайбхарат, дієтолог, виявив, що горіх пекан містить багато клітковини, яка допомагає очистити шлунково-кишковий тракт, запобігає запорам і зменшує ризик геморою та кишкового запалення.

4. Допомагають схуднути

Для тих із вас, хто дотримується дієти, орехи пекан є правильним вибором для післяобіднього перекусу. Так! Однією з переваг пеканів, яка не менш дивовижна, є те, що вони допомагають схуднути.

Причина в тому, що пекан містить кілька груп вітамінів B-комплексу, таких як рибофлавін, ніацин, тіамін, пантотенова кислота, вітамін B6 і фолат, які допомагають підвищити швидкість метаболізму в організмі.

Це також змушує пекани довше перетравлюватися в шлунку, що робить вас довше наситими. В результаті у вас не виникає спокуси їсти більше, щоб задовольнити тягу шлунка.

5. Попереджає запалення

Дослідження доводить, що споживання магнію в орехах горіхів може зменшити запалення в організмі, одне з яких — у стінках артерій.

Зменшення запалення стінок артерій може опосередковано знизити ризик артриту, хвороби Альцгеймера, серцево-судинних захворювань та інших запальних захворювань.

6. Запобігайте випаданню волосся

Користь пекану може знадобитися тим із вас, хто бореться з випаданням волосся, а також чоловікам, схильним до облисіння.

Пекан містить амінокислоту L-аргінін, яка сприяє здоровому росту волосся. Крім того, ці амінокислоти також здатні підвищити еластичність стінок артерій, завдяки чому швидкість кровотоку до коренів волосся стає більш гладкою. Постачання свіжої крові до шкіри голови сприяє максимальному росту волосся і робить шкіру голови здоровішою.

7. Знижує ризик раку

Користь пекан не менш важлива, здатна захистити організм від ризику раку. Елагова кислота в пеканах може пригнічувати зв’язування ДНК канцерогенів, що викликають рак, включаючи нітрозаміни та поліциклічні ароматичні вуглеводні.

Пекан містить олеїнову кислоту, жирну кислоту, яка, як було показано, знижує ризик раку грудей і товстої кишки. Як пояснювалося раніше, вміст клітковини в орехах пекан може очистити травлення, щоб уникнути ризику раку товстої кишки.