Переваги споживання вітаміну B12 для людей похилого віку •

Кожна людина потребує достатнього споживання вітамінів у будь-якому віці. Не є винятком і люди похилого віку. Незважаючи на це, серед усіх видів вітамінів, які існують, люди похилого віку повинні приділяти більше уваги своїм щоденним потребам у вітаміні B12. Вітамін В12 дуже корисний для людей похилого віку. Що-небудь?

Люди похилого віку схильні до дефіциту вітаміну В12

Після вступу в старість у людей похилого віку може виникнути стільки скарг або захворювань. Починаючи від відчуття слабкості до скарг, які можуть спричинити зниження активності, наприклад, стареча деменція, до нерозпізнавання оточуючих умов.

Ось чому вітамін B 12 або те, що часто називають мекобаламіном, дуже важливо для здоров’я літніх людей. Але, на жаль, зібрано з різних досліджень, виявляється, що 30-40% літніх людей дійсно відчувають цей дефіцит вітаміну.

Існує кілька факторів, які змушують людей похилого віку легко відчувати дефіцит вітаміну B12, зокрема:

  • Недолік продуктів, багатих на вітамін В12.
  • Зменшення розміру шлунка з віком ускладнює засвоєння вітаміну В12 організмом.
  • Мають перніціозну анемію. Цей тип анемії є аутоімунним.
  • Часте застосування препаратів класу ІПП, антагоністів Н2-рецепторів та метформіну.

Деякі скарги, які виникають при дефіциті вітаміну B 12, серед інших:

  • Легко відчути втому та млявість.
  • Зниження апетиту.
  • Важка РОЗДІЛ.
  • Легко відчути оніміння і поколювання.
  • Легко забути.
  • старечий і важко зосередитися.

Які наслідки, якщо літнім не вистачає цього вітаміну?

Дослідження, проведене Айлін Мур та співавторами, повідомило, що дефіцит вітаміну В12 у літніх людей може призвести до прискореної деменції, яка викликає появу нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.

Хвороба Паркінсона – це нейродегенеративне захворювання, що характеризується тремором, ригідністю суглобів і уповільненими рухами. Хоча хвороба Альцгеймера є нейродегенеративним захворюванням, що характеризується скаргами на легке забуття, особливо на речі, які щойно дізналися або відбулися.

Якщо симптоми хвороби Альцгеймера посилюються, цей стан може викликати скарги на старечу деменцію до такої міри, що неможливо розпізнати час, місце та людей навколо них; до труднощів при розмові, ковтанні та ходьбі.

Виявилося, що обидва ці захворювання поширені у людей похилого віку, у яких були проблеми з надходженням щоденного вітаміну B12. Люди похилого віку, які мають труднощі з засвоєнням вітаміну B12 або мають перніціозну анемію, також частіше мають дефіцит вітаміну B12.

Крім того, дефіцит вітаміну В12 спричинить порушення в регуляції вироблення гомоцистеїну і призведе до високого рівня гомоцистеїну. Гомоцистеїн є формою амінокислоти, яка, якщо надто велика кількість накопичується в організмі, завдає шкоди нервовій системі.

Чим сильніше у вас дефіцит вітаміну B 12, тим вище рівень гомоцистеїну у вашому організмі.

Дефіцит вітаміну B12 робить людей похилого віку сприйнятливими до анемії та проблем із серцем

Не тільки нервові розлади, дефіцит вітаміну B 12 також може зробити вас слабкими через брак крові. Причина полягає в утворенні еритроцитів, організм потребує достатнього надходження вітаміну В12. Однак через дефіцит цього вітаміну ваше тіло не може виробляти здорові еритроцити. В результаті ви будете схильні до анемії.

Крім того, високий рівень гомоцистеїну в організмі через дефіцит вітаміну B12 також може збільшити ризик звуження та закупорки кровоносних судин. Цей стан називається атеросклерозом, який дуже небезпечний для здоров’я серця і може призвести до летального результату.

Як забезпечити прийом вітаміну В12?

Найкраще споживання вітамінів отримують із здорової їжі. Ось список здорових і багатих на вітамін В12 продуктів для літніх людей:

  • Shell
  • Лосось
  • Зміцнені пластівці для сніданку
  • Молоко і йогурт
  • яйце

Крім того, ви також повинні спробувати приймати добавки вітаміну B 12, щоб задовольнити потреби організму. Однак спочатку проконсультуйтеся з лікарем щодо дозування та способів безпечного застосування відповідно до вашого стану.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found