emailvision.org

Weight Watchers люблять люди, які дотримуються дієти, особливо в Америці. Насправді, такі знаменитості, як Опра Вінфрі, також зацікавлені в цій дієті. Отже, що таке дієта в стилі Weight Watchers?

Що таке дієта для спостереження за вагою?

Weight Watchers – це спеціальна дієтична програма, створена компанією з метою схуднення. Ця програма дуже популярна. Тільки в 2017 році Weight Watchers вдалося зібрати понад 600 000 учасників.

Weight Watchers (WW) була заснована в 1961 році Жаном Нідетчем. Спочатку ця програма мала форму регулярних щотижневих зустрічей з групою людей, щоб обговорити їжу та те, як один одного відчувають свою вагу.

Оскільки вона була успішною в допомозі цим людям схуднути, Жан нарешті підняв програму на більш серйозний рівень.

Він сформував цю програму на основі теорії про те, що схуднення може бути досягнуто шляхом прихильності змінити шкідливі звички в харчуванні та способі життя.

Мета не тимчасова. Дієта Weight Watchers передбачає внесення змін до здорового способу життя, з якими ви будете жити все життя.

У додатку компанії Weight Watchers надає форум спільноти для борців за схуднення, щоб підтримувати один одного та ділитися історіями.

Яка дієта в дієті Weight Watchers?

Спочатку дієта WW була схожа на систему, розроблену для спеціального харчування людей з цукровим діабетом. Вступаючи в 90-ті роки, Weight Watchers запровадили систему балів для продуктів і напоїв на основі клітковини, жиру та вмісту калорій.

Потім програма запустила систему SmartPoints у 2015 році. Ця функція призначає значення продуктам, які з’являються автоматично.

Під час запуску програми персональні дані кожного учасника будуть зібрані для визначення щоденної кількості балів. Ці дані включають зріст, вік, стать, історію хвороби та цілі втрати ваги.

Пізніше, під час проходження цієї програми, всі учасники повинні харчуватися нижче денної норми, встановленої для досягнення бажаної ваги.

Weight Watchers не забороняє вживати певні продукти. Однак, звичайно, здорова їжа має нижчі бали, ніж упакована їжа або фаст-фуд.

Деякі з продуктів, які корисно вживати, за даними Weight Watchers:

• фрукти та овочі,
• нежирне м'ясо,
• несолодкі молочні продукти,
• джерело складних вуглеводів, а також
• корисні джерела жиру, такі як оливкова олія.

Програма WW не тільки обмежує їжу нижче добової норми, але й заохочує учасників більше займатися фізичними вправами або іншими фізичними вправами.

Чи ефективна дієта Weight Watchers?

Кілька досліджень показали ефективність дієти Weight Watchers для схуднення.

WW повідомляє, що 19,4% з 1002 учасників, яким вдалося схуднути, все ще змогли зберегти свою вагу протягом п’яти років програми. Якщо ви набираєте вагу, то це лише менше трьох кілограмів.

Тим часом, в іншому дослідженні, проведеному Національною службою охорони здоров’я, деякі члени Weight Watchers також відчули зменшення жирової маси до зменшення окружності талії.

Крім того, кілька членів WW повідомили, що їм вдалося збільшити кількість інсуліну та «хорошого» холестерину ЛПВЩ. Це, безумовно, гарна новина для людей з цукровим діабетом.

Підтримка з боку членів спільноти та компенсація, надана WW, також змогли підвищити ентузіазм учасників бути більш мотивованими у досягненні своєї ідеальної ваги.

Дієта WW ефективна, але…

На жаль, серед різних позитивних результатів є й ті, хто проти програми Світової війни. Один із них із системою зважування щотижня.

Справді, дієта Weight Watchers не обіцяє різкої втрати ваги в порівнянні з іншими дієтичними програмами. Очікується схуднення за програмою WW на 0,5 – 1 кілограм на тиждень.

Боїться, що це може викликати відчуття безвиході у тих, хто має серйозні проблеми з вагою, наприклад, ожиріння, або поспішає схуднути.

Крім того, вам доведеться витратити більше, якщо ви хочете бути більш оптимальними під час проходження цієї програми. За тиждень ви можете витратити 14 доларів США або близько двохсот тисяч рупій. Уявіть, якби ви хотіли жити цим роками.

Тому, перш ніж піддатися спокусі та вирішити приєднатися до цієї програми, переконайтеся, що у вас є рішучі зобов’язання та достатні витрати. Більше того, програма Weight Watchers – не єдиний спосіб схуднути.

Насправді, достатньо дотримуватися здорової дієти, їсти збалансовану поживну їжу та виконувати регулярні фізичні навантаження, щоб допомогти вам досягти ідеальної ваги тіла.

Якщо у вас є певні захворювання або ви хочете швидше схуднути, зверніться до лікаря або дієтолога, щоб знайти найкраще рішення.