emailvision.org

Сидячи на дієті, всі покладаються на салати як дієтичне меню. Навіть небагато людей, які можуть з'їсти салат за один день, щоб дієта була вдалою. Дієта вдала, а схуднення – головна мета. Але що станеться, якщо салат, який є основою меню і вважається здоровим, насправді зруйнує вашу дієту? Ось те, чого ви не знаєте, може зробити салат нездоровим.

Різні інгредієнти, які роблять салати нездоровими

1. Сухий хліб

Ще смачніше, якщо до вашого салатного меню додається сухий хліб ( грінки ). Але будьте обережні з хлібом, який ви додаєте. Хліб може стати причиною невдачі дієти. Чому?

Сухий хліб містить досить високий вміст натрію, що може піддати вам ризик розвитку високого кров’яного тиску, якщо його вживати в надлишку. Можливо, насправді натрію, який ви отримуєте з сухого хліба, не так багато, але ці речовини також містяться в інших упакованих продуктах або напоях. Отже, чим більше ви їсте упакованих продуктів, тим більше натрію в організмі.

2. Деякі види м'яса

Додавання тваринного білка до вашого салату корисно і, безумовно, робить салат більш смачним. Однак ви повинні звернути увагу на тип тваринного білка, який ви додаєте. Як і меню курячий салат в ресторанах переважно використовують шматочки курки, обсмажені в борошні. Такою технікою смаження шматочків курки можна зробити нездоровий салат.

Якщо ви використовуєте яловичину, переконайтеся, що в ній не залишилося жиру або сала. Крім того, тваринну білкову їжу краще обробляти на пару або відварювати.

3. Сир

Сир ідеально підходить для посипання салату. Однак сир може завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо ви додаєте його в салати в надмірній кількості. Салат, який ви їсте, більше не корисний, оскільки сир містить багато насичених жирів і натрію. Насичені жири відповідають за ваш опуклий живіт, великі стегна і товсті руки.

Всього півсклянки тертого сиру містить 18 грамів жиру і 225 калорій, чи не багато? Або ви можете додати сир з рослинних інгредієнтів.

4. Певні заправки або заправки для салатів

Ну, багато людей не усвідомлюють, що салат шкідливий для здоров’я перев'язувальних матеріалів використаний. Якщо ви сидите на дієті, вам доведеться вибирати перев'язувальних матеріалів з низьким вмістом насичених жирів і калорій.

Більшість заправок просто збільшують калорійність вашого салату в рази. Наприклад, багато людей додають у свої салати майонез або тисячі острівних соусів, хоча калорійність самого соусу досягає приблизно 100-200 калорій на одну столову ложку. Це на відміну від калорійності салату, якої має бути зовсім небагато. Але якщо перев'язувальних матеріалів це неправильно, це зробить салат нездоровим, а калорії в ньому злетять.

Крім того, ви можете використовувати бальзамічний соус з меншим вмістом жиру і калорій, або оливкову олію.