Коли хлопчики можуть почати нарощувати м’язи? •

Мати великі м'язи може бути мрією кожного чоловіка. Багато хлопців вважають, що мати великі м’язи – це добре і робить їх більш привабливими. Не рідко деякі хлопчики займаються спортом, який може наростити м’язи, особливо м’язи рук. Однак будьте обережні, що дитинство – це ще період зростання. Не дозволяйте цій вправі на нарощування м’язів заважати зростанню вашої дитини.

З якого віку у дитини можуть рости м’язи?

Пам’ятайте, що діти все ще перебувають у дитинстві, де їхні кістки та м’язи ще проходять багато процесів для росту та розвитку. Саме в період статевого дозрівання у дитини досягає свого піку ріст кісток і збільшення м’язової маси. Кістки дитини збільшуються в довжину, так що зріст дитини збільшується, а м’язи дитини збільшуються, тому постава дитини також стає більше.

У цей час важливо виконувати фізичні вправи для підтримки росту і розвитку кісток і м’язів дітей. Чим більше заходів виконується, тим частіше використовуються м'язи і кістки, тим міцніше м'язи і кістки дитини. Це, безперечно, добре. Проте, що потрібно підкреслити, так це не робити цього занадто багато. Вправа, яка виконується, також повинна бути адаптована до можливостей організму дитини. Занадто сильний тиск ( наголос) в організмі можуть викликати різні реакції організму в різному віці.

Оскільки дитина або підліток ще не досягли ідеального росту кісток і м’язів, дитині рекомендується дочекатися повного зростання кісток і м’язів, а потім можна займатися спортом для нарощування м’язів. Приблизно у віці близько 20 років хлопчики можуть робити це, тому що в цьому віці зазвичай хлопчики закінчують свій період зростання. Це хороший час для вас.

Приблизно у віці 20 років хлопчики можуть почати нарощувати м’язову масу, піднімаючи більші ваги. Використовуйте ці 20 для нарощування м’язів, оскільки м’язова маса з часом зменшується через старіння.

Який безпечний спосіб нарощувати м’язи?

Американська академія педіатрії рекомендує дітям або підліткам, які хочуть наростити м'язи у віці до цього віку:

  • Почніть нарощувати м’язи з легких тренувань, щоб м’язи набули потрібної форми
  • Регулярно виконуйте кардіотренування
  • Уникайте підняття важких тягарів до повного завершення росту дитини

Які види спорту корисні для дітей?

Це не означає, що діти не повинні займатися спортом, насправді дуже добре дітям займатися спортом. Заняття спортом проводяться для підтримки росту і розвитку м'язів і кісток дітей. Дітям або підліткам рекомендується займатися видами спорту, які протидіють силам тяжіння ( вправи з навантаженням ). Ця вправа дає навантаження на кістки і м’язи, завдяки чому вони зміцнюються.

Приклади цього виду спорту, а саме:

  • Прогулянка
  • Біжи
  • футбол
  • футзал
  • Баскетбол
  • Волейбол
  • теніс
  • Скакалка
  • Гімнастика
  • Аеробіка

Плавання та їзда на велосипеді не є видами спорту, які дають навантаження на кістки, але вони також можуть використовуватися дітьми, щоб допомогти розвинути міцні м’язи та міцні кістки.

Пам’ятайте, що окрім заняття цими видами спорту, діти ще повинні задовольняти свої потреби в харчуванні за допомогою різноманітних поживних продуктів. Ці поживні речовини також необхідні для підтримки росту та розвитку дітей. Не дозволяйте своїй дитині схуднути через занадто багато фізичних навантажень або через вимоги його улюбленого виду спорту. Відсутність харчування і надмірні фізичні вправи насправді можуть призвести до того, що кістки стають крихкими, схильними до травм і тривалим м’язовим болем.

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found