emailvision.org

Годинним поглядом на екран комп’ютера стало звичним явищем у повсякденному житті сучасного суспільства. Однак надто довгий погляд на екран комп’ютера може становити ризик комп’ютерний зоровий синдром він же комп’ютерний зоровий синдром (SPK) через напруження очей, дивлячись на екран комп’ютера.

Що таке DSS і чому цей синдром погіршує зір?

Комп’ютерний зоровий синдром схожий на синдром зап'ястного каналу що виникає в результаті повторного виконання одного і того ж руху, що призводить до травми/стресу через рух. SPK також може мати негативний вплив на здоров’я очей через рухи очних м’язів, які напружено працюють перед екраном комп’ютера.

Робота за комп’ютером вимагає від очей залишатися зосередженими, рухатися вперед-назад і синхронізуватися з тим, що видно на екрані комп’ютера. Працюючи шляхом введення тексту, перегляду документів, а потім повернення до екрана комп’ютера, очні м’язи працюють оптимально, оскільки вони повинні адаптувати зображення на екрані, що змінюються, щоб мозок міг інтерпретувати чітку картинку.

Дивлячись на екран комп’ютера, м’язи очей працюють інтенсивніше, ніж читання книги чи аркуша паперу, оскільки екран комп’ютера містить інші елементи, наприклад освітлення. Проблеми з очима за комп’ютером можуть виникнути, якщо у вас раніше були проблеми з очима (наприклад, короткозорість або далекозорість) або якщо ви носите окуляри, але не носите їх або носите неправильні окуляри.

У міру дорослішання кришталик ока стає менш гнучким, тому здатність очних м’язів фокусуватися на предметах зблизька і далека зменшується. Це може викликати труднощі, особливо у працівників, які увійшли у вік близько 40 років. Цей стан також називають старе око (пресбіопія).

Хто знаходиться в групі ризику щодо СПК?

З кожним роком збільшується кількість хворих, які відчувають втому та роздратування очей, викликані SPK. Це є результатом все більшого використання комп’ютерів як дорослими, так і дітьми. Дослідження показують, що розлади зору є поширеними для користувачів комп’ютерів. Від 50% до 90% людей, які працюють за комп’ютером, мають принаймні якісь проблеми із зором.

Дорослі працівники – не єдині, хто вразливий до DSS. Діти, які бачать відеоігри, портативні планшети, смартфони, навіть комп’ютери протягом дня в школі також можуть мати проблеми з очима, особливо якщо освітлення та розташування комп’ютера не є ідеальними.

Які симптоми комп’ютерного зорового синдрому?

Немає достатніх доказів того, що SPK виникає внаслідок тривалого ураження очей. Однак часте використання комп’ютера може викликати напруження очей і дискомфорт.

Людина з синдромом комп’ютерного зору буде відчувати деякі або всі з перелічених нижче розладів зору:

• Затуманений зір
• Подвійний вид
• Сухість очей або червоні очі
• Подразнення очей
• головний біль
• Біль у шиї або спині
• Чутливий до світла
• Неможливість бачити фокус на предметах, які знаходяться далеко

Якщо ці симптоми не лікувати негайно, це вплине на вашу діяльність на роботі.

Як зняти симптоми СПК?

Кілька простих змін у вашому робочому середовищі можуть допомогти запобігти та покращити зір:

1. Жодне інше джерело світла не є таким сліпучим, ніж екран комп’ютера

Якщо ваш комп’ютер знаходиться близько до вікна і створює відблиски, закрийте вікна спальні шторами, щоб зменшити відблиски. Використовуйте приглушене світло, якщо світло у вашій кімнаті занадто яскраве, або ви можете використовувати додаткові фільтр на екрані вашого монітора.

2. Налаштування відстані перегляду від екрана комп'ютера

Дослідники виявили, що оптимальне положення для перегляду на екрані комп’ютера знаходиться нижче, ніж око, а оптимальна відстань для перегляду становить приблизно 50-66 см або приблизно на одному розмаху рук, тому вам не потрібно витягувати шию або напружувати очі.

Крім того, помістіть спинку для ваших робочих матеріалів для друку (наприклад, книг, аркушів паперу тощо) поруч із екраном комп’ютера, на якому ви працюєте. Отже, ваші очі не намагаються дивитися вниз під час введення тексту.

3. Час від часу відривайте очі від екрана комп’ютера

Спробуйте відривати очі від екрана комп’ютера кожні 20 хвилин або дивитися у вікно/кімнату протягом 20 секунд, щоб відпочити. Моргайте якомога частіше, щоб очі були вологими. Якщо ваші очі стали занадто сухими, спробуйте використовувати очні краплі.

4. Налаштування освітлення на екрані комп'ютера

Коли ви купуєте комп’ютер, у вас є попередньо визначені заводські налаштування. встановити. Якщо ваші очі не влаштовують ці налаштування, ви можете змінити їх відповідно до вашого комфорту. Налаштування яскравості, контрастності та розміру тексту на екрані комп’ютера, як правило, має великий вплив на здоров’я очей.

Регулярно проходьте огляди у офтальмолога, щоб переконатися у здоров’ї ваших очей. Якщо у вас виникли проблеми з очима, зверніться до окуліста. Для усунення проблем із зором вам можуть знадобитися спеціальні окуляри або контактні лінзи. Офтальмолог допоможе визначити використання окулярів, які відповідають вашим потребам.

Як можна частіше перевіряйте здоров’я очей своїх дітей регулярно. Переконайтеся, що кожен комп’ютер або гаджети інші використовуються на основі рекомендованих пропозицій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 4 кроки, щоб не пошкодити очі навіть цілий день за комп’ютером
• 7 причин сухості очей і як їх подолати
• Чому потрібно вимикати світло під час сну