emailvision.org

Танцюй або те, що ми зазвичай називаємо танцями, — це один із видів діяльності, який любить багато молодих людей. Танець робить нашу душу і тіло здоровішими, навіть не підозрюючи про це. Для деяких людей, які не люблять види спорту, які відносять до нудних, наприклад, біг, підняття тягарів тощо, рух усім тілом під музичний супровід – це веселе заняття.

Танцюй має різноманітні види, починаючи від балету, бальних танців, танцю живота, аеробіки, хіп-хопу, джазу, танцю на пілоні, сальси, квадратного танцю, чечетки, сучасного танцю, латинського танцю, зумби, фламенко та багатьох інших. Крім того, що танці приносять задоволення, вони також мають різні переваги, які корисні для нашого організму. Нижче наведено різні переваги танцювати для здоров'я:

1. Поліпшити пам'ять

Згідно з дослідженням в Медичний журнал Нової Англії, танці можуть покращити пам'ять і запобігти старінню старіння. Наука показує, що аеробні вправи можуть відновити втрачений об’єм в гіпокампі (частині мозку, яка контролює пам’ять). Гіпокамп природним чином зменшується з віком, що часто призводить до погіршення пам’яті та старечого стану.

2. Підвищити гнучкість

Танець вчить гнучкості, необхідної для тіла. Більшість класів танцювати також буде включати тривалу розминку, яка, як правило, складається з багатьох розтяжок. Підвищуючи свою гнучкість, ви не тільки покращуєте свої спортивні результати, але й уникнете різних травм. Для тих, хто зацікавлений у нарощуванні м’язової маси в тренажерному залі, підвищена гнучкість може покращити діапазон рухів у вправі, завдяки чому м’язи виглядають більш чіткими.

3. Зменшити стрес і депресію

Науковий співробітник контрольованих досліджень в Журнал прикладної геронтології знайшов це танцювати Пари та музичний супровід можуть допомогти зменшити стрес. Крім того, згідно з дослідженням, яке перевіряло вплив танців на людей з депресією, танці можуть підвищити моральний дух. Пацієнти, які беруть участь у групі бадьорий танець виявляв дуже мало симптомів депресії, а також мав високий моральний дух.

4. Практикуйте баланс

Танці можуть допомогти вам зменшити травми під час заняття іншими видами спорту, оскільки танці покращують ваш баланс. Багато танцювальних рухів включають балансування на одній нозі, опору на кінчик пальця або збереження положення, яке вимагає значного балансу. Практикуючи цей рух, ви зміцните м’язи всього тіла, а також м’язи, які менше підтримують ваше тіло. Таким чином, ви будете краще завжди тримати рівновагу.

5. Схуднути

Якщо ви шукаєте цікавий спосіб схуднути, тоді танцювати це найкращий вибір. Втрата ваги часто є процесом, який змушує вас відчувати себе знеохоченими та нещасними танцювати це щось веселе. Крім того, соціальне життя, яке ви відчуваєте, беручи участь у танцювальних тренінгах, принесе вам задоволення від цих занять.

Ви берете уроки танцювати через бажання танцювати, ви мимоволі щотижня робите регулярні фізичні вправи. Це призведе до втрати ваги саме по собі, оскільки ви спалили багато калорій. Тоді, танцюючи, ви підвищите свою енергію, а також допоможете вам побудувати певну профілактику травм.

6. Нарощуйте м'язи

Танцюй вимагає постійної швидкості та потужності, тому танцювати включаючи серцево-судинні вправи. В той самий час, танцювати передбачає ряд важких поз і навіть стрибкових рухів, які забезпечують опір м’язів. Таким чином, танці також допомагають розгладити живіт, позбутися жиру, зробити ноги і сідниці більш пружними. Якщо ви подивитеся на професійних танцюристів, ви побачите, наскільки підтягнені та пропорційні їхні тіла. Ви також отримаєте таке тіло, якщо збільшите графік вправ і будете робити це регулярно.

7. Поліпшити настрій

Остання перевага танцювати це фантастичний спосіб покращити настрій, це користь, яку не варто недооцінювати. Танці, як і будь-який інший вид спорту, сприяють виробленню природних антидепресантів, таких як ендорфіни, але це також весело. Тому що деякі види танцювати також це робиться в парах, тому це також добре для зміцнення відносин з іншими людьми.