emailvision.org

Координація очей і рук — це взаємодія між системою рухів і органами почуттів, яка тісно пов’язана з повсякденною діяльністю. Наприклад, коли ви друкуєте й малюєте, ви покладаєтесь на свої очі та руки, щоб виконати завдання. Ну а з віком ця здатність зменшиться, особливо якщо проблеми зі здоров’ям виникають у літніх людей. Давай, дізнайся про це більше!

Важливість координації рук і очей у будь-якому віці, включаючи людей похилого віку

З віком ваша продуктивність ще більше знизиться. Чому? Швидкість виконання завдання зменшиться, а обсяг роботи, яку ви можете виконати, зменшиться. У тому числі, притупивши свою спритність і реакцію у відповіді. Так, це все тісно пов’язане з координацією тіла, а саме очей і рук.

Можливо, ви не усвідомлюєте, що координація між органами зору і руками дуже важлива в повсякденному житті. Починаючи від письма, малювання, шиття, вирізання речей, до відбиття м’ячів, які б’ють наше обличчя, є простими прикладами координації очей і рук.

Зниження координації тіла зазвичай викликано старінням. Коли людина стає старше, біохімія, структура і функції мозку слабшають. Це викликає рухові навички, такі як координація зору і рук, тому вони не такі гострі, як раніше.

У поєднанні з нервовими та мозковими розладами, такими як атаксія, розсіяний склероз або фізичні травми, які часто трапляються у літніх людей, також погіршують цю функцію організму.

Як зберегти та покращити координацію рук і очей

Знижена координація органів зору та рук може заважати діяльності. Хоча цей стан неможливо повністю запобігти у літніх людей, вони все ж можуть застосувати наступні способи поліпшення функцій організму.

1. Види спорту, що тренують спритність

Вправи можуть покращити загальне здоров’я тіла, включаючи координацію рук і очей. Повторювані рухи під час вправи можуть збільшити об’єм мозку і тренувати спритність рук, щоб рухатися, а очі – націлюватися на ціль.

До видів спорту, які покращують координацію рук і очей, належать плавання для літніх людей, тай-чи, теніс, бадмінтон, баскетбол, волейбол та інші види спорту.

Однак потрібно знати, що при виборі вправи для літніх людей необхідно враховувати. Причина в тому, що не всі види вправ підходять літнім людям, особливо якщо у них є певні проблеми зі здоров’ям. Отже, вам і людям похилого віку необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем.

2. Відпрацьовувати координацію через ігри

Не тільки спорт, деякі ігри також можуть тренувати спритність рук і концентрацію очей, щоб стежити за об’єктами. Зазвичай це заняття рекомендують дітям. Однак дорослі, у тому числі літні люди, також можуть брати участь у іграх або імітувати приклади координаційних рухів із сім’єю чи друзями під час відпочинку в парку, наприклад:

• Грайте в кидок і ловіть м’яч.
• Побудуйте високі балки.
• Гра на музичному інструменті, наприклад, на фортепіано або барабанах.
• Грати на скакалці.
• Дриблінг, як у грі в баскетбол.

3. Харчуйтеся збалансованою здоровою дієтою

Маючи гарну координацію очей і рук, неможливо відокремитися від правильного вибору їжі. Їжа забезпечує живлення очей, м’язів і мозку, щоб залишатися здоровими та нормально працювати. Крім вітамінів і білка, ці продукти також містять багато антиоксидантів, які запобігають запалення в м’язах, клітинах очей і мозку.

Як повідомляє Harvard Medical Publishing, є багато варіантів здорової їжі для літніх людей, які ви можете включити в здорову дієту літніх людей, щоб підтримувати здорові м’язи, клітини очей і мозку.

• • Лютеїн і зеаксантин, які є антиоксидантами, які містяться в брокколі, кукурудзі, яйцях, капусті, апельсинах, папайї, салаті, шпинаті і гарбузі.
  • Омега-3 жирні кислоти можна знайти в насінні льону, лляній олії, лососі, сардинах, тунці та волоських горіхах.
  • Вітамін А міститься в абрикосах, дині, моркві, манго, червоному перці, сирі, шпинаті та солодкій картоплі.
  • Мінерал цинк можна знайти в нуті, устрицях, червоному м’ясі та йогурті.

• Вітамін Е і вітамін А ви можете отримати з грейпфрута, ківі, апельсинів, червоного перцю, полуниці, мигдалю та насіння соняшнику.

Всі ці продукти ви можете вживати в меню для людей похилого віку, від сніданку до перекусів.

4. Регулярні огляди у лікаря

Координація очей і рук часто порушується через порушення зору, такі як короткозорість, далекозорість і циліндри. Крім того, проблеми з м’язами рук також можуть перешкоджати свободі рухів рук.

Якщо у вас є такий стан, не забувайте регулярно проходити обстеження. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря і уникайте речей, які можуть погіршити стан.