emailvision.org

Дуже багато людей страждають від болю в одній або різних частинах тіла. Терапія та ліки, призначені для зменшення болю, можуть бути ефективними для деяких людей, але не для інших, і призводять лише до розчарування та плутанини. Ось чому важливо озброїтися сучасними знаннями про біль.

Власне, що таке біль?

Біль настільки важливий для людського стану, що ми часто не думаємо враховувати його характеристики. Найпростіше пояснення полягає в тому, що біль – це коли щось болить. Щось вас турбує, змушує припинити те, що ви робите, змінити позицію або уникати того, що, на вашу думку, викликає біль.

Більшість людей пов’язують біль з фізичною травмою. Хоча це часто трапляється, є також більш складні випадки, такі як хронічний біль і хворобливість фантомний де немає явних фізичних пошкоджень. Насправді біль є в значній мірі неврологічним явищем.

Фізичний і психічний дискомфорт від болю - це те, що може бути стресом і знеохотою. Однак більшість людей настільки звикли до фізіологічних пояснень своєї хвороби, що не усвідомлюють, що біль може виникати, наприклад, через порочне коло на роботі. Тривалий біль посилює стрес, який в кінцевому підсумку може затиснути тіло ще глибше в картину болю.

Який процес, поки ми не відчуємо біль?

Стара теорія болю припускала, що пошкоджена ділянка тіла посилає больові сигнали в мозок. Іншими словами, біль походить з рівня тканин. Однак тепер ми знаємо, що це не зовсім точно. Існують певні клітини, які називаються ноцицепторами, які виявляють шкідливі подразники і передають цю інформацію в мозок. Однак після цього мозок вирішує створити відчуття болю чи ні. Біль насправді походить не з місцевого місця.

Це не означає, що біль створюється лише розумом. Натомість подумайте про мозок як про фабричного майстра, який використовує минулий досвід, перевірки машин, звіти робітників та інші маркери для регулювання операцій.

Ноцицепція важлива для виникнення болю, але також важливі й інші менш відчутні речі. Підсвідомий фактор є одним із джерел, які мозок враховує, коли визначає, скільки болю створити. У цьому процесі мозок також розглядає минулий досвід, соціальний контекст, переконання та безліч інших змінних.

Чим сильніше біль, тим важче перебіг хвороби? Не обов'язково

Одне з поширених переконань полягає в тому, що фізичні умови, постава та інші структурні проблеми тіла є першопричиною болю. Це неточна і навіть небезпечна ідея, якщо вона змушує людей вважати, що, наприклад, пропорції їх тіла «погані». Це думки, які можуть негативно вплинути на себе і не допомагають подолати біль.

Очевидно, ніхто не любить біль, але біль необхідний для виживання. Біль — це сильна потреба уникати дій і поведінки, які можуть зашкодити вам. Деякі люди народжуються без чутливості до болю, такий стан називається вродженою аналгезією. Хоча ви можете вважати їх щасливчиками, насправді вони набагато більш схильні до ризику отримати смертельні травми, тому що вони не усвідомлюють цього, коли отримують поранення.

Справа в тому, що біль є системою тривоги, вихідним сигналом мозку, який призначений для захисту від уявної загрози, заохочуючи вас уникати її. Ця передбачувана загроза зазвичай включає пошкодження тканин, наприклад забій або перелом. У цьому випадку вирішення фізичної проблеми зменшить «загрозу», а також зменшить біль. Однак, хоча підтримувати своє тіло здоровим і активним недостатньо, настав час протистояти джерелу вашого болю.

Як нам боротися з болем?

Якщо певне положення або рух викликає дискомфорт, знайдіть способи його полегшити — зменшіть рух або рухайтеся повільніше — щоб більше не було болю. Шукайте рухи, більш «дружні» до вашого тіла. Це вчить вашу нервову систему, що не все небезпечно. Коли більше позицій стає безболісним, ви помітите, що ваш страх зменшився, і ви нарощуєте імпульс, щоб звільнитися від болю.

Однак, мабуть, найважливіша дія – це підтвердити свою цінність і свою мету. Біль – це неприємність, але не дозволяйте йому перемогти вас.

Просто пам’ятайте: якщо вам боляче, це означає, що ваш мозок піклується про вас.