emailvision.org

Багато людей сідають на дієту, щоб досягти ідеальної маси тіла. На жаль, більшість здорових дієт не дозволяє їсти улюблений шоколад і триматися подалі від алкогольних напоїв. Для тих із вас, хто любить солодке, може бути гарною ідеєю сісти на сиртфуд-дієту. Цю дієту колись дотримувалася Адель, і, як стверджують, вона здатна схуднути на кілька десятків кілограмів, хоча вона все ще їсть шоколад і п’є своє улюблене вино. Ось що вам потрібно знати про цю унікальну дієту.

Що таке сирт-їжа?

Сиртфуд-дієта – це схема харчування, в якій є продукти з високим вмістом сиртуїну, типу білка, який захищає клітини організму від пошкоджень. Крім того, сиртуїн також впливає на здатність організму спалювати жир, виробляти енергію та підвищувати метаболізм організму. У природі сиртуїни можна знайти у фруктах і овочах. Тому продукти, що містять сиртуїн, називаються сиртуїновими продуктами.

Ця дієта є результатом ідеї британського дієтолога Ейдана Гоггінса та Глена Маттена, випустивши книгу під назвою The Sirtfood Diet. Причина, чому двоє дієтологів випустили свою книгу, полягала в тому, що вони виявили сплеск пошукових запитів, пов’язаних з меню та здоровою дієтою, на онлайн-сайтах.

Однак втрата ваги не є основним напрямком застосування цієї дієти. Сиртфуд-дієта – це схема харчування, яка підкреслює звичку їсти здорову їжу, не зменшуючи кількість їжі або уникати певних груп продуктів.

Керівництво по дієті сиртфуд

При виконанні дієти ви повинні пройти два різних етапи.

На першому етапі ви не повинні їсти більше 1000 калорій протягом трьох днів поспіль і випивати три соки з сирту. Крім того, його також додають з одним продуктом харчування, який також містить високий рівень сиртуїну щодня. Цей етап проводиться протягом тижня.

Наступні чотири дні до сьомого дня споживання калорій буде обмежено лише до 1500 ккал, якщо пити сік з сирту та вживати тверду їжу двічі на день.

Перебуваючи на другому етапі, ви повинні постійно худнути. Протягом двох тижнів людина повинна їсти лише три прийоми їжі, що містить сиртуїн, і один сиртуїновий сік.

Які продукти можна вживати під час дієти сиртфуд?

Якщо більшість дієт суворо забороняє вам вживати шоколад і вино, дієта «сиртфуд» насправді рекомендує вживати ці продукти під час цієї дієти. Причина в тому, що шоколад, особливо чорний, і вино є джерелом продуктів з високим вмістом сиртуїнів. Крім шоколаду і вина, під час дієти рекомендується вживати деякі інші продукти:

• яблуко
• Лимонний
• Листя селери
• Соєвий біб
• Полуниця
• Червона цибуля
• Оливкова олія
• Куркума
• Капуста
• Чорниця
• каперси
• Капуста
• шпинат
• кава
• волоські горіхи

Плюси і мінуси застосування сиртфуд-дієти

Геггінс і Маттен кажуть, що застосування цієї дієти приносить багато переваг для здоров’я. У дослідженнях відомо, що учасники дослідження втрачають близько 3 кілограмів ваги за тиждень. Учасники також повідомили про підвищення енергії, чистішу шкіру та кращий сон.

Це не зупиняється на досягнутому, також стверджується, що ця схема дієти здатна природним чином контролювати апетит і покращувати функцію м’язів, що робить його альтернативним рішенням для отримання не тільки ідеальної, але й здорової ваги – за умови, що вона збалансований за допомогою регулярних вправ і застосування шаблону. Інше здорове життя.

За перевагами для здоров’я, про які стверджують Geggins and Matters, на жаль, досі дієта сирт-фуд все ще має плюси і мінуси. Є кілька експертів, які підтримують застосування дієти, деякі не підтримують її і просять переоцінити її переваги.

Насправді, дослідження, нещодавно опубліковане в Journal of Physiology, свідчить про те, що споживання сиртуїнової дієти може зробити такі фізичні навантаження, як фізичні вправи, менш ефективними та знизити кров’яний тиск. Будуть проведені подальші дослідження, щоб визначити причину артеріального тиску через звичку вживати продукти, що містять цей сиртуїн.