emailvision.org

Ви скоротили споживання їжі, але все ще не схудли? Подивіться ще раз, які продукти ви їли. Не тільки їжа, а й напої, які ви п’єте. Так, напої також можуть принести калорії вашому організму, наприклад, солодкі напої. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, тому що солодкі напої можуть вас не наситити, тому солодкі напої товстіють.

Солодкі напої вас не насичують, чому?

Причиною набору ваги можуть стати солодкі напої. Цукор, що міститься в солодких напоях, може додавати калорії вашому організму, навіть не підозрюючи про це. Чому так? Це пояснюється тим, що солодкі напої не викликають відчуття ситості після їх вживання, навіть якщо вони містять такий самий цукор і калорії, як і тверда їжа.

Дослідження показало, що цукор фруктоза, який зазвичай міститься в солодких напоях, не стимулює центр насичення в мозку, як це відбувається, якщо ви їсте тверду їжу, яка містить цукор (глюкоза).

У мозку є центр насичення, який регулює споживання калорій. Якщо ви з’їли багато, а потім відчуваєте ситість, не слід їсти знову, інакше наступного разу ви будете їсти менше. Однак, якщо ви п’єте солодкі напої, це може не спрацювати.

Організм не переробляє калорії в солодких напоях так само, як калорії в твердій їжі. Рідини швидше рухаються по кишковому тракту, що впливає на гормони та сигнали насичення, які отримує тіло. Калорії, які ваше тіло отримує від пиття, не можуть забезпечити сильне відчуття ситості, не можуть зменшити відчуття голоду і не можуть змусити вас їсти менше.

Адже механізми, які контролюють голод і спрагу, зовсім різні. Отже, вживання калорійних напоїв може лише вгамувати спрагу, а не зменшувати відчуття голоду. Це робить вас ненаситими, навіть якщо ви випили багато солодких напоїв, таких як солодкий чай, сироп або безалкогольні напої.

Вживання великої кількості солодких напоїв призводить до ожиріння

Солодкі напої можуть лише збільшити споживання калорій, не наповнюючи шлунок. Це змушує вас їсти більше, так що ваше споживання калорій і без того надмірне. Цукор, що міститься в солодких напоях, також може збільшити споживання калорій. Ось чому солодкі напої товстіють.

В одному дослідженні було показано, що люди, які вживали безалкогольні напої, споживали на 17% більше калорій, ніж зазвичай. Це велика кількість, тому вона може призвести до ожиріння, якщо робити її постійно.

Інше дослідження, проведене Гарвардським університетом і дитячою лікарнею в Бостоні, також показало, що жінки, які збільшили споживання солодких напоїв з одного на тиждень до одного або більше на день, мали додаткові 358 калорій на день. Тим часом жінки, які зменшують споживання солодких напоїв, можуть зменшити споживання калорій на 319 калорій на день.

Краще пити воду

Якщо ви втрачаєте вагу, по можливості уникайте солодких напоїв, таких як солодкий чай, чай у пляшках, сироп, безалкогольні напої та інші. Якщо ви хочете пити чай, кава або молоко, вам слід зменшити кількість цукру, доданого в ці напої.

Цукор або солодкі напої можуть лише збільшити ваше споживання калорій і можуть зіпсувати вашу дієту для схуднення. У цей момент найкращим напоєм для вас є вода. Достатня кількість води потребує щонайменше 8 склянок на день.