emailvision.org

Деякі люди можуть відчувати похмілля після вживання алкоголю. Похмілля виникає, коли вплив алкоголю зникає, і ви відчуваєте такі симптоми, як головний біль, спрага, запаморочення, нудота та втрата апетиту. Є люди, у яких похмілля настільки сильне, що вони не можуть рухатися, є й такі, які можуть продовжувати свій день як завжди. Що ж, ви можете запобігти похмілля з вчорашньої вечірки за допомогою наступних порад і рекомендацій.

Як запобігти похмілля

Ось способи запобігти похмілля або принаймні зменшити погіршення симптомів похмілля.

1. Знайте свій ліміт алкоголю

Тяжкість похмілля збільшується із збільшенням кількості випитого алкоголю. Отже, найкращий спосіб запобігти похміллю — вживати алкоголь в помірних кількостях. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, припиніть вживати алкоголь.

Крім того, перед тим, як по-справжньому сп’яніти, потрібно знати, в якій мірі можна вживати алкоголь. Причина в тому, що кількість алкоголю, яке вживає кожна людина, щоб досягти похмілля, різна.

Деякі люди просто трохи п’ють і напиваються, але більшість людей, ймовірно, можуть пити багато, не проявляючи жодних симптомів. Близько 23 відсотків людей вживають алкоголь в надлишку, але це не схоже на похмілля.

2. Уникайте алкогольних напоїв з однорідними

Різні види алкоголю можуть викликати різні симптоми похмілля. Це пояснюється тим, що деякі види алкогольних напоїв мають більш високу концентрацію споріднених речовин, які є побічними продуктами бродіння деяких спиртів.

Найбільша кількість конгенерів міститься в червоному вині та темних алкогольних напоях, таких як бурбон, бренді, віскі та текіла.

Тим часом, прозорі алкогольні напої, такі як ром, горілка та джин, містять менше конгенерів. Горілка майже не містить однорідних речовин. Отже, похмілля через ці напої буває рідко або не так сильно.

В одному дослідженні 33 відсотки людей, які пили бурбон, повідомили про сильне похмілля в порівнянні з 3 відсотками людей, які пили таку ж кількість горілки.

Крім того, поєднання різних алкогольних напоїв, що містять різні споріднені речовини, може призвести до дуже серйозних симптомів похмілля.

3. Пийте багато води

Алкоголь є сечогінним засобом, а це означає, що під час вживання алкоголю ви більше мочиться, ніж коли п’єте таку ж кількість води. З цієї причини алкоголь може викликати зневоднення.

Хоча зневоднення не є основною причиною похмілля, нестача рідини може викликати такі симптоми, як спрага, головний біль, втома та сухість у роті.

Зневоднення дуже легко уникнути, якщо випивати достатню кількість води. Хороше правило — випивати склянку води (або іншого безалкогольного напою) між алкогольними напоями і випивати принаймні одну велику склянку води перед сном.

4. Висипайтеся

Алкоголь може заважати вашому сну. Це може погіршити якість і тривалість сну, а також порушити графік сну. В результаті ви можете прокинутися слабким і відчувати себе більш неспокійним. Саме це погіршує інші симптоми похмілля, такі як головний біль і нудота.

Достатній сон після вживання алкоголю може допомогти вашому організму відновитися після похмілля. Хитрість полягає в тому, щоб підтримувати кімнатну температуру прохолодною і вимкнути всі електронні пристрої (включаючи мобільні телефони) принаймні за годину до сну.

5. Їжте здоровий сніданок

Як повідомляє BBC, здоровий сніданок вранці може допомогти відновити втрачені поживні речовини, оскільки ваше тіло наполегливо працювало над перетравленням алкоголю минулої ночі. Вибирайте продукти, багаті фолієвою кислотою та залізом, щоб збільшити енергію, наприклад, з курячих яєць або злаків, збагачених фолієвою кислотою та залізом.

6. Прийом добавок

Запалення є важливою реакцією організму на відновлення пошкодженої тканини. Вважається, що багато симптомів похмілля є результатом легкого запалення.

Доведено, що кілька протизапальних препаратів дуже ефективні проти похмілля. Багато рослинні продукти та лікарські трави також можуть зменшити запалення та запобігти похмілля. Добавки, які виявили свою ефективність, включають червоний женьшень, імбир і опунцію (плід кактуса). Опунція фікус-індика, з Мексики).

У дослідженні, проведеному за участю 55 молодих і здорових людей, прийом екстракту опунції за 5 годин до вживання алкоголю знизив ризик сильного похмілля на 62 відсотки. Хоча це не повністю запобігає похмілля, воно може полегшити симптоми та виникнення похмілля.

Крім добавок, ви також можете пити імбирний чай. Крім запобігання похмілля, імбир ефективний у зменшенні таких симптомів, як нудота і блювота.

7. Вибирайте пиво, уникайте алкогольних напоїв

Газовані напої можуть прискорити всмоктування алкоголю в організмі. Чим швидше організм засвоює алкоголь, тим менше алкоголю потрапляє в кров і мозок, що викликає похмілля. Ну, пиво зазвичай більше газованого, ніж алкоголь вино або віскі. Тому, якщо ви хочете пити або гуляти всю ніч, вибирайте пиво, безпечніше за алкоголь.

Вуглекислий газ у пиві відбувається природним чином, оскільки в результаті бродіння разом зі спиртом утворюється вуглекислий газ. Поки спиртне подобається вино, віскі, ром, горілка обробляються методом дистиляції (перегонки), щоб вміст вуглекислого газу було невеликим або зовсім не газованим.