emailvision.org

Користь кокоса для дієти та схуднення фактично була досліджена та визнана в статті, опублікованій Цейлонський медичний журнал у 2006 році. У змісті зазначено, що кокос, який переробляється на олію, багатий тригліцеридами середнього ланцюга (жирами, які сприяють схудненню), і при регулярному вживанні прискорює обмін речовин в організмі.

Чим корисний кокос для дієти?

1. Підвищити обмін речовин в організмі

Крім того, що кокосовий горіх, перероблений на олію, сприяє підвищенню обміну речовин в організмі, може ефективно зменшити відчуття голоду в організмі, порівняно з іншими видами олії. Таким чином, споживання калорій, необхідних організму, не буде занадто великим. В результаті жир, що міститься в сирому кокосі, крім можливості схуднути, також корисний для здорового набору ваги.

Ну, поряд з перевагами кокоса для дієти, вживання тільки м’якоті фрукта може забезпечити хорошу користь для травлення. Чому це корисно для травлення? У кокосах міститься багато клітковини, завдяки чому травлення може продовжувати обробляти їжу і забезпечувати максимальну енергію.

2. М’якоть кокоса як гарне джерело клітковини

Якщо порівнювати з джерелами клітковини, такими як пшениця, насправді в кокосах міститься більше клітковини. Принаймні, в 2 столових ложках кокосового м’яса міститься близько 5 грамів клітковини. Тим часом кокос переробляють на борошно, в одній невеликій упаковці близько 7 грам клітковини, а в півсклянки кокосового м’яса 10 грам клітковини. Це інше, якщо порівнювати його з кокосовою олією, звичайно, немає клітковини в джерелі жиру середнього ланцюга тригліцеридів.

Етапи виконання кокосової дієти

Тепер ви можете стежити і доводити переваги кокоса для дієти, дотримуючись посібника з кокосової дієти. Чері та Джон Калбом, автори книги « Кокосова дієта» запропонуйте 4 кроки, яких ви можете виконати:

1. Перший етап, намагання схуднути

Від першого етапу до закінчення кокосової дієти вона триватиме протягом місяця. Кожен день можна розділити обов’язкові порції їжі 3 рази на день і 2 легких прийому їжі.

Використовуйте кокосове м’ясо або його масло як один із інгредієнтів їжі. Утримання, уникайте фруктів, цільного зерна та споживання цукру, його функція полягає в тому, щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові, щоб можна було знизити вагу. Не забувайте також приділяти 15 хвилин фізичним вправам, щоб дієта принесла максимальний результат.

2. Другий етап, очищає травлення

Під час другого етапу дієти ця дієта рекомендує вам вживати очисний напій, змішавши овочі, цільні зерна (джерело клітковини) і змішавши з пюре сирої кокосової олії. Крім того, ви також повинні компенсувати, пити багато води, її функція полягає в очищенні органів травлення. Ви також повинні їсти поживні продукти, такі як горіхи, овочі та рибу, і продовжувати займатися спортом принаймні 15 хвилин на день.

3. Третій етап, їжте корисні вуглеводи

Коли ви досягнете третьої фази, ви можете почати додавати в свій раціон цільні зерна та вуглеводні овочі, такі як картопля. Фрукти, такі як яблука, виноград, дині та ягоди персиковий , ви можете споживати. Аналогічно з молоком і йогуртом, але пам’ятайте достатньо, не занадто.

Не забувайте, оскільки це кокосова дієта, вам потрібно споживати 3-4 столові ложки кокосової олії, просто додайте її як заправку для салату або можна змішати з фруктовим пюре. Ви також можете з’їсти 1 склянку кокосової м’якоті як здорову закуску.

4. Нарешті, дотримуйтесь режиму харчування

На цьому останньому етапі, якщо спостерігається зміна кількості втраченої ваги, можна підтримувати дієту. Але пам’ятайте, що ви все одно повинні уникати продуктів, які містять цукор, алкоголь і деякі фрукти, наприклад, банани. Продовжуйте займатися принаймні 15 хвилин на день, щоб зробити цю кокосову дієту ще ефективнішою.