emailvision.org

Майже всім пацієнтам з гіпотиреозом рекомендовано приймати гіпотиреоїдні препарати щодня, навіть довічно. На жаль, не так багато пацієнтів часто забувають прийняти ліки, тому симптоми часто повторюються. Якщо ви належите до них, вам також слід збалансувати це здоровим і природним способом життя, щоб симптоми гіпотиреозу не посилилися. Отже, чи є спосіб впоратися з гіпотиреозом природним шляхом, крім прийому ліків?

Як лікувати гіпотиреоз природним шляхом

Хоча вони можуть допомогти контролювати симптоми гіпотиреозу, зміни здорового способу життя все ще залишаються не може замінити ліки гіпотиреоз, призначений лікарем. Так, вам все одно рекомендується регулярно приймати ліки від гіпотиреозу, а потім збалансувати його зі здоровим способом життя, щоб підтримувати ваш метаболізм.

Ну, ось як боротися з гіпотиреозом, що ви можете зробити легко і природно.

1. Відкоригуйте свій раціон

Дієтолог з Нью-Йорка Наталі Ріццо, RD, розповіла Everyday Health, що симптоми гіпотиреозу часто можуть повторюватися і посилюватися через неправильне харчування. Крім того, неправильне харчування також може збільшити вашу вагу і погіршити симптоми гіпотиреозу.

Ну, один з найважливіших природних способів боротьби з гіпотиреозом – це вибір правильного типу їжі. Ось список продуктів, які слід вживати та уникати для лікування гіпотиреозу.

Рекомендована їжа

Насправді не існує спеціальних продуктів, здатних підвищити рівень гормону гіпотиреоїду в організмі або повністю лікувати гіпотиреоз. Однак є певні продукти, які людям з гіпотиреозом слід вживати частіше, щоб полегшити контроль над симптомами.

Щоб допомогти лікувати рецидивуючий гіпотиреоз, їжте багато овочів, фруктів, пісного білка, омега-3 і клітковини. Всі ці види їжі можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему, щоб уникнути різних захворювань.

Їжа з високим вмістом клітковини, наприклад, може сприяти більш оптимальному засвоєнню гіпотиреоїдних препаратів в організмі. Хоча деякі види овочів і фруктів багаті антиоксидантами, які ефективні проти окисного стресу у пацієнтів з гіпотиреозом.

Продукти, яких слід уникати

Не тільки зосередьтеся на продуктах, які необхідно споживати, ви також повинні уникати різних видів їжі, які можуть посилити симптоми гіпотиреозу, а саме:

• Овочі хрестоцвіті наприклад, паккой, брокколі та капуста. Ці овочі містять сполуки зобу, які можуть перешкоджати синтезу гормонів щитовидної залози.
• Їжа з високим вмістом солі, наприклад картопля фрі та страви швидкого приготування. Люди з гіпотиреозом мають високий ризик розвитку гіпертонії і повинні обмежити споживання солі з дієти.
• Продукти харчування з соєвих бобів такі як соєві боби, соєве борошно, соєве молоко та едамаме. Соя може знизити ефективність препаратів для щитовидної залози, так що вони не можуть засвоюватися оптимально.

2. Регулярні фізичні вправи

Також важливі регулярні фізичні вправи. Причина в тому, що фізичні вправи діють як природний препарат від стресу, який також може збільшити приплив крові по всьому тілу, в тому числі до щитовидної залози.

Ви можете вибрати будь-який вид спорту, який вам подобається. Будь то ходьба, біг, плавання, баскетбол, йога тощо. Втім, підлаштовуйтеся під свої здібності та стан здоров’я, так.

Почніть спочатку з легких вправ, таких як біг підтюпцем або йога, принаймні 150 хвилин на тиждень (півгодини щодня, п’ять днів на тиждень). Якщо ваше тіло здатне пристосуватися до свого ритму, ви можете поступово спробувати вправи помірної або інтенсивної інтенсивності.

Головне, перед початком тренування проконсультуйтеся з лікарем. Лікар спочатку оцінить стан вашого здоров’я і запропонує тип вправ, який підходить вашому здоров’ю.

3. Уникайте куріння

Ні для кого не секрет, що з міркувань здоров’я необхідно відмовитися від куріння. Як ні, сигарети явно містять багато шкідливих речовин, які можуть повільно пошкодити кожен орган тіла і навіть загрожувати смерті.

У разі гіпотиреозу хімічні речовини в сигаретах можуть перешкоджати виробленню гормонів щитовидної залози. Крім того, вміст шкідливих речовин у сигаретах також може пригнічувати всмоктування препаратів щитовидної залози, так що вони менш ефективні.

4. Контролюйте стрес

Люди з гіпотиреозом схильні до стресів і депресій. Лише невеликий стрес може сповільнити ваш метаболізм, так що симптоми гіпотиреозу вийдуть з-під контролю і стануть гіршими.

Постарайтеся не поспішати заспокоїтися від тривалого стресу. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб впоратися зі стресом. Наприклад, ходити, слухати музику, дивитися фільми, медитувати, займатися йогою та займатися іншими улюбленими справами.

Чим легше вам контролювати фізичний і розумовий стрес, тим плавніше надходження гормонів щитовидної залози в організм. В результаті ваше тіло стає здоровішим і сильнішим, навіть якщо у вас гіпотиреоз.